Sport ja arütmia

Mõned kahtlused, et arütmia ja sport on ühilduvad. Kuid kuna enamus elukutseid hõlmavad istuvat istuv töö, nõrgestab keha, ilma pideva füüsilise koormata. Sageli tekib arütmia. Kes juba on sinusarütmia, ei saa tegeleda kutselise spordiga. Kuid minimaalne kehaline aktiivsus avaldab positiivset mõju südamele. Spordi ja füüsilise kultuuri regulaarne harjutus aitab tugevdada immuunsust, suurendada vastupidavust.

Erinevat tüüpi arütmiatega spordi eelised

Südamepeade kiirus minutis ei ületa 90 ja mitte madalam kui 70. Südame rütmihäired erinevad näitajatest nende seast: rohkem kui 100 lööki minutis - tahhüarütmia, vähem kui 60 lööki - bradüarütmia.

Sinus-arütmia, mis ilmnes pärast infektsioonide ülekandmist, normaliseerib psühho-emotsionaalset seisundit neuroos, stress, jooga ja korralik hingamine. Bradükardiaga on aeglane südamelöök, väsimus, unisus. Südame treening võimaldab teil hajutada verd, normaliseerida südamelööke, aktiveerides südame lihase tööd. Sinususega, kodade virvendusarengut ei soovitata aktiivselt kasutada. Kuid on näidatud füsioteraapiat ja sporti. Kuid ainult arst võib soovitada neid pärast südame uurimist: EKG, ehhokardiograafia, Holteri seire. Laste tavaline arütmia on respiratoorsed. Südame löögisagedus suureneb koos inspiratsiooniga ja väheneb koos väljahingamisega. Seetõttu on noortel patsientidel näidatud kergeid spordiülekandeid - kehavedelike ja füsioteraapiat ning massaaži.

Lubatud koormused

Kõndides

Populaarne treening on kõndimine. Kardiaalse rütmihäire korral on vaja alustada väikestest vahemaadest, suurendades neid järk-järgult, vähehaaval. Siis võite vaheldumisi kõndida lühikeste aeglase jooksuga. Töötades on vaja valida tasasel maastikul ilma järsu tõusule ja allamäge. Enne kõndimist peaksite lihaseid soojenema, ärge soojendage, säratage. Neile, kes elavad korruselises hoones, oleks hea aeg loobuda liftist ja lihtsalt kõndida trepid rahulikus tempos.

Ujumas

Ujumine avaldab soodsat mõju südame tööle, sest toimub lihaste süsteemne pinge, verevoolu intensiivsus suureneb, termoregulatsioon paraneb, südamelihased tugevneda. Harjutust soovitatakse mitte rohkem kui 2 tundi päevas. Treeningu ajal kuulake oma keha hoolikalt. Kui valu tekib, tuleb koliidid puhata. Ei ole soovitav sukelduda vee all, sest hapnikuga lihaste toitumine halveneb.

Teiste koormustega

Fitness on populaarne selle mitmekesisuse poolest - jooga, pilates, venitus, aeroobika. Kergemad jooga tüübid annavad suurt kasu südame löögisageduse taastamiseks, hinge kinnistamiseks. Ainult mitte soovitatav asans, millel on pikk hingus kinni või samasse posusse. Pilatese harjutamisel ei hingata mitte ainult hingamist, vaid südametegevuse aeglustumine, eriti lihaste venitamise harjutuste läbiviimisel. Seega, kui bradükardia klassid on soovimatud. Rattal on lubatud lameda rööpaga, kodus või jõusaalis - statsionaarsel rattal, jookseb jooksulint. Pedaalimine võib tugevdada kardiovaskulaarset ja närvisüsteemi, kopse, parandab immuunsust. Jalgratta - hea vahend arütmiaga tegelemiseks. Talv näitab suusatamist tasandikul.

Enne treeningut (fitness, jalgsi või jalgrattaga sõitmist) on vajalik soojenemine. See valmistab südame ja kopsude füüsilise koormuse jaoks. Piisab sellest, kui kõndida mitu korda kohapeal, särta, hüpata.

Mis ei saa?

Te ei saa sporti professionaalselt mängida. Hingamisteede harjutused on vastunäidustatud, sest selliste koormuste tagajärjel süda kannatab hapniku puudumise tõttu. Mõnel südame rütmihäirega patsiendil on harjutus keelatud. Tabelis toodud juhtudel ei saa te füüsilisi harjutusi teha:

Arütmia ja sport

Igaüks on teadlik asjaolust, et sport kasutab inimeste tervist koolitades südamelihaseid, suurendades kehas püsivust ja vähendades nakkuste vastupidavust. Kuid selline manifestatsioon nagu arütmia, mis on südamehaiguste tüüp, võib märkimisväärselt vähendada spordi potentsiaalset kasu, halvendada patsiendi heaolu ja provotseerida mitmeid negatiivseid tervisemõjusid. Arütmia ja sport ei ole üksteist välistavad kontseptsioonid, kuna mõistliku lähenemise ja pideva enda heaolu kontrolli all hoidmisega on võimalik jätkata sporti ilma tervisele ohtlik.

Kuna arütmia on spetsiifiliste põhjuste ja provotseerivate tegurite tagajärg, siis nende teadmine määrab kindlaks, kui ohtlik või vastupidi teatud füüsiline aktiivsus on ohutu. Lõppude lõpuks võib spordiüritused anda kasulikke tulemusi isegi juhul, kui südame süsteemi tööl on probleeme, tingimusel et enne koormuse rakendamist on tehtud arst läbiva patsiendi täielik kontroll, on tehtud diagnoos ja valitud on selline tegevus, mis ei põhjusta tervise halvenemist.

Arütmiate liigitus ja nende oht liikumisel

Südamelihase tüübi esitamisel võib arütmias olla mitu sorti:

  • sõltuvalt südame lihase kontraktsioonide rütmihäiretest. Tahhükardiat iseloomustab südame löögisageduse tõus ja vastupidi, bradükardia on aeglane. Ja seda tüüpi häired ei pruugi haigetel inimestel avastada: isegi terve rütmi korral võib see varieeruda olenevalt alkoholi tarbimisest, emotsionaalsest stressist või suitsetamisest. Südame rütmihäire on funktsionaalne häire.

Sellisel juhul võib arütmiat ja füüsilist aktiivsust pidada ühilduvateks mõisteteks, kui füüsiline aktiivsus ei põhjusta negatiivseid muutusi inimeste tervises;

  • vähendades sagedust, kui südame lihase erakordne langus ilmneb. Seda seisundit nimetatakse ekstrasüstoliks, see orgaaniline häire on organismi oht selliste ilmingute etteaimamatuse tõttu. Sageli on arütmia pärast selle harjutust antud juhul suuremal määral avaldunud, eriti kui on tegemist südame lihase praeguste kahjustustega paralleelselt;
  • Arütmiakoteraapia on orgaanilise iseloomuga südame lihase töö kõige ohtlikum patoloogia. Selle kindlakstegemisel peaksite spordi mängimisel olema ettevaatlik.

Füüsilisest aktiivsusest tuleneva koormusega suurenev mõju südame lihasele võib avaldada negatiivseid tagajärgi. Selline negatiivne mõju on kõige rohkem väljendunud praeguse patoloogilise protsessi järkjärgulise süvenemisega, kuna sellel puudub piisav ravitoime ja patsiendi seisundi jälgimine arsti poolt puudub.

Sportlik vastunäidustus, kui tuvastatud arütmia määrab arst; Kardioloogi terviseseire jälgimine aitab vältida negatiivseid tervisemõjusid. Sporditegevused annavad kasu siis, kui pärast seda ilmneb teatud tüüpi arütmiaga isik, ta ei tunne üldist seisundit märgatavalt halvenenud ja tema südame lihas ei saada liigset koormust, mis mõjutab müokardiat negatiivselt.

Erinevat tüüpi arütmiatega spordi valimine

Kardiaalsüsteemi uurimisel peaks inimene teadma, et iga tüüpi arütmiaga on vastunäidustatud. Samuti arvestab arst patsiendi üldist seisundit, kaasuvate haiguste esinemist. Iga tüüpi arütmia korral on olemas loetelu füüsilistest tegevustest, mis võimaldavad mitte ainult mitte kahjustada südame süsteemi, vaid ka tuua käegakatsutavat kasu tervisele.

Arütmia korral tuleb valida teatud tüüpi kehalise aktiivsuse puhul järgmisi soovitusi südame-lihase teatud südamepuudulikkuse kehalise aktiivsuse variandi valimiseks:

  1. Igasugune arütmia on ujumise ajal vähem aktiveeritud. See on ujumine, mida peetakse kõige vähem traumaatiliseks kehalise aktiivsuse vormiks, kus praktiliselt kõik keha lihased saavad koormust, samas kui selle jaotumine toimub võimalikult ühtlaselt. Müokardi stabiliseerumine regulaarse ujumise ajal on üks tulemusi, mis võivad üldist seisundit parandada ja arütmia ilmnemisega kõrvaldada ebameeldivad aistingud.
  2. Sageli esineb pearinglust, kalduvus minestada, peaksite kontrollima bradükardiat, kus aktiivsed spordialad võivad kahjustada. Aktiivsetest koormustest liigselt kiirelt kulutatav südame lihas lõpetab vajaliku vere hulga pumpamise, mille tagajärjel täheldatakse kudede ja elundite toitumise halvenemist ning nende hapnikut nälgimist.
  3. Extrasstüoleel ei ole füüsilise aktiivsuse täielik tagasilükkamine. Konstantse (regulaarse) (mõõduka) koormusega võib isik, kellel on kalduvus südame erakordsetele kontraktsioonidele, jälgides samal ajal oma seisundit, võib stabiliseerida südame lihase funktsiooni ja vähendada selle tüüpi arütmiaga seotud ebameeldivate tunnete intensiivsust.
  4. Südame kontraktsioonide (nt stressi või alkohoolsete jookide liigse joomise) rütmi suurenemine ei ole füüsilise aktiivsuse keeldumise tõsine põhjus. Kuid tahhükardia sagedaste ilmingute korral on vaja täiendada südamehaiguse täielikku uurimist, samuti konsulteerida edasiste sporditegevustega arsti üle.

Stabiliseerimiseks on soovitatav kasutada aeglasemat sörkimist. Paljud mõtlevad, kas on võimalik juhtida kindlaksmääratud arütmiaga? Arst võib anda sellele vastuse, saades täieliku pildi patsiendi seisundist. Sörkimist võib nimetada kõige optimaalseks koos ujumisega - selline füüsiline aktiivsus, milles enamus keha lihaseid töötab ja müokardi koormus on minimaalne. Kuid erakordselt positiivse sörkimise tulemuse saamise eeltingimus on kardioloogi regulaarne kontroll, kes aitab vältida selle spordi kahjustamist.

Kindlaks tunnistatud arütmia sportlastel peetakse sagedaseks esinemiseks, sest spordi professionaalses tegevuses suureneb südame lihase koormus sõltumata klasside normaliseerumisest ja isegi südamelihase nõrkusest, on negatiivsete ilmingute tõenäosus oma töös kõrge. Seepärast läbivad sportlased regulaarselt arstliku läbivaatuse ja arst jälgib kõiki tervise näitajaid.

Sportlaste kodade virvendusarütmia tunnused

Kuna arütmia tervise kõige ohtlikum vorm on kodade virvendus, on vaja kardioloogi enda tähelepanu pööramist ja pidevat seiret. Praeguseks on seda tüüpi arütmia uuritud vähemal määral, põhjused, miks see ei ole täielikult mõistetav.

Nagu mitmed selle riigi uuringud näitavad, on paljudel sportlastel pika seansi jooksul praktiliselt ükskõik milline sport "sünnitanud" seda südamelihase kahjustust. See võib olla tingitud pikka aega saadud südamelihase liigse koormuse ja südame lihase orgaaniliste muutuste tekkimisest: eelhigelis suureneb järk-järgult, nende seinad paksenevad. Kutselises sportlases esineva kodade fibrillatsiooni tagajärg on täheldatud: kodade virvendusarengu esialgse staadiumi juuresolekul jätkub aktiivse sporditegevuse puhul haiguse ilmnemine, haigus süveneb.

Enamasti täheldatakse sellist tüüpi arütmiat eakatel, kellel on mitmeid omandatud orgaanilisi kahjustusi. Enamik patsiente vanuses üle 55-65 aastat. Sageli diagnoositakse seda kahjustust üldise tervisekontrolli käigus. Seepärast aitab tervise regulaarne jälgimine, eriti vanas eas, vältida üldise seisundi halvenemist ja vältida südamehaiguste olemasoleva patoloogia süvenemist.

Sport koos arütmiatega

Sporditegevus karmistub ja tugevdab inimese keha, suurendab vastupidavust, ennetab haigusi, eelkõige südame-veresoonkonda. Mida teha, kui südameprobleemid on juba alanud, on võimalik arütmiaga spordi mängida?

Mis on arütmia?

See on südame löögisageduse, nende regulaarsuse, müokardi spetsiifilise juhtimissüsteemi orgaaniliste kahjustuste rikkumine juhtivuse moonutusega. Tavaliselt edastatakse sinusust (südamestimulaatorist) elektriliseks impulsiks atrioventrikulaarse sõlme ja südame kiude juhtivate kardiomüotsüütide kimpude kaudu. Kahjustus tekib mõnes neist struktuuridest, avaldub iseloomulikud muutused elektrokardiogrammis ja kliinilises pildil.

Arütmia on südame lihase patoloogia, kus sagedus, kokkutõmbumisrütm, ärritusjärjestus on häiritud

Klassifikatsioon

  • Paksusõlme rikkumine:
  1. regulaarne rütm, sagedane - sinus tahhükardia;
  2. regulaarne rütm, harv - siinuse bradükardia;
  3. ebaregulaarne rütm - siinuse arütmia;
  4. sõlme ajutine peatus;
  5. kodade kontraktsioonide puudumine;
  6. sõlme automatiseerimise nõrgenemine (nõrkuse sündroom).
  • Sekundaarne rütmihäire - südamelihase kokkutõmbumisega kaasnevad impulsid ei pärine sinussõlmelt:
  1. aktiivne;
  2. passiivne.

Haiguse tüüpi ei ole võimalik ise määrata, vaid arst võib seda teha, tehes põhjalikku uuringut koos kardiogrammiga

  • Vilkuv ja (või) kodade kõhulahtisus ja (või) vatsakesed.
  • Blokeeringud:
  1. mittetäielik;
  2. täielik.

Südame rütmihäirete tekke põhjus on müokardi juhtivuse katkestamine. Arütmia koos väliste ja sisemiste tegurite toksilise mõjuga, vee ja soola tasakaalustamatus, vaimsed häired on mööduvad, pärast ravi on rütm normaliseerunud. Arütmia ja südame lihase orgaaniliste kahjustuste (raske hüpoksia, südameatakk, müokardiit) blokeerimine on pöördumatud. Impulsi ülekandmine südamestimulaatorist tööterritooriumidele on plokk. Adekvaatse ravimi puudumisel progresseerub.

Sport koos arütmiaga

Kõigi südame-veresoonkonna haiguste patoloogia enne treenimise alustamist peab nõustuma arstiga, kellel on lubatud füüsilise tegevuse tase. Teravate aktiivsete liikumistega spordiüritused, kehakaalu tõstmine piiratud juurdepääsuga kinnises ruumis on vastunäidustatud. Jumping, jooksmine, spordisaalide väljaõpe, meeskonna pallimängud on keelatud.

See kõik on väga individuaalne, seetõttu pole võimatu ise kindlaks teha, milline on spordi suund absurdas, sest see võib olla tervisele ohtlik

Ägedas faasis südame rütmihäiretega sportimine võib probleemi veelgi süvendada. Rehabilitatsiooniperioodil on näidatud füsioteraapia harjutused. Klassid kuuluvad füsioteraapia osakonda, mis on spetsiaalselt ette nähtud taastumisperioodil patsientidele. Nõutav harjutuste kogum valib kardioloog koos treeneriga.

Kas on võimalik arütmiaga telkida? Kardioloogilistes sanatooriumides on sõltuvalt südame rütmihäire tüübist välja töötatud spetsiaalsed jalutuskäigud.

Südamelihase arütmia korral on kasulikud rahulik sport, kus on kerge harjutus ja pehmed lihased. Soovitav on osaleda rühma treeningutel treeneri järelevalve all. Kui teete harjutusi kodus, konsulteerige füüsilise hariduse osakonna arstiga, kus kirjeldatakse vajalikke harjutusi, sagedust ja kestust.

Sport sinusarütmia korral

  • Respiratoorne võimlemine toimub lõõgastavas atmosfääris, alati vabas õhus, see aitab kaasa südame lihase toitumisele hapniku, rahuliku ja rahustiga. Selliseid harjutusi saab teha ka kodade virvenduse korral, mis on teiste spordialade vastunäidustus.
  • Jooga tervise mõistes loob täiusliku tasakaalu kõigi kehas leiduvate osakeste vahel. Jooga klassid viivad tasakaaluni kõigi süsteemide tegevuses: normaliseerida hingamisteid, südame löögisagedust, vererõhku, ajukoorte aktiivsust. Neil on püsiv terapeutiline toime arütmiaga patsientidele.

Iga spordiala vees toob südamele tohutult kasu, sest lihased on süstemaatiliselt tõhustatud ja tekib emotsionaalne lõõgastus, millel on närvisüsteemile kasulik mõju.

  • Universaalne sport, mis rikub südame löögisagedust - ujumine. Koolitusel on lubatud osaleda kuni 4 korda nädalas. Vesi basseinis peaks olema mugav temperatuur. Eelistatakse stiile, mis ei vaja pikka hingeldust, käte ja jalgade tugevat liikumist.
  • Sinusarütmia korral võite mängida sporti, mis ühendab hingamistreeninguid ja lihaste venitamist - Pilates. Kardiovaskulaarne puudus, aeglane liikumine, paradoksaalne hingamine põhjustavad südame kokkutõmbumise rütmi lahendamist, närvisüsteemi rahulikkust, soodustab kehakaalu langust.
  • Sportlik kalapüük värskes õhus palub kõhklevat kalurit, kes kannatab arütmia all.

Kas ma saan sporti mängida rütmihäirete rütmihäiretega, ütleb kardioloog. Sporditreeningute vastunäidustuste selge loetelu on olemas.

Absoluutsed vastunäidustused

Füüsiline aktiivsus ja sport on vastunäidustatud:

  • kodade fibrillatsioon;
  • täielik blokeerimine;
  • sagedane paroksüsmaalne tahhükardia;
  • rindkere taga jäik valu;
  • südame etioloogia aju vereringehäired (pearinglus, teadvusekaotus).

Ohutusabinõud

Spordi mängides kuulake oma heaolu. Ebamugavuse tekkimine, südamevalu, õhupuudus nõuab füüsilise harjutuse lõpetamist. Olukorra taastamiseks tehke järgmisi harjutusi:

  • Tõsta oma käed üles, samal ajal seisma oma varbad ja võttes aeglaselt sügavalt hinge; alandage ennast täispeatrisse, langetage käsi ja hingake.
  • Aeglaselt sisse hingates pöörake juhtumit paremale; välja hingata ja kallutada juhtumit vasakule.
  • Aeglase hinge juures laske käsi otse välja; hingata, kallistama (kallistama).

Kas harjutusi 5-7 korda. Kui haigusseisund ei ole paranenud, võtke vasodilataatoreid, helistage kiirabi. Pärast rünnaku peatamist konsulteerige oma arstiga, kui teil on võimalik sportimist ebastabiilse suu arütmia korral teha või harjutusi teha.

Südame arütmia pole lause: piisav ravi ägeda perioodi jooksul ja nõuetekohane taastusravi toob kaasa kliinilise taastumise. Isegi täiustatud juhtudel võite arstiga nõu pidada.

Arrütmia ja sport sobivad?

Sport on suurepärane võimalus oma tervist säilitada aastaid. Isegi kui see näitaja ei vaja parandamist, on meie kehas vaja kehalist väljaõpet, et säilitada meie lihaste ja siseorganite toimivust. Lisaks sellele aitab mõõdukas harjutus emotsionaalsete raskustega toime tulla, vähendab närvipinget. Kõik peaksid proovima olla füüsiliselt aktiivsed ja on väga meeldiv, et paljud on hakanud mõistma, miks see on oluline.

On olukordi, kus terviseprobleemid muutuvad klasside jaoks takistuseks. Inimene võib muretseda, kas tema väljaõppeta keha võib toime tulla järsult suurenenud koormusega. Näiteks tekib äge küsimus: kas südame rütmihäirete korral on lubatud füüsiline koormus? Vastuse tundmine on väga oluline, et teie heade kavatsuste tõttu ei kahjustaks keha.

Diagnoosiks arütmia

Tuleb kohe märkida, et arütmia ei ole haigus, vaid tõsise südamehaiguse sümptom. Arütmia peamine omadus on kõrvalekalle südame rütmi normist - südamelihase kontraktsioonide sageduse segadus, ebaregulaarsus, kiirendus või aeglustumine. Arütmia on mitut tüüpi, mis määravad haigus.

Selliste rikkumiste eirates ei saa ja isegi rohkem alustada sportimist ilma arstiga nõu pidamata. Ainult pärast uurimist ja katsetamist otsustab ta, milline koormus on igal konkreetsel juhul lubatud.

Miks on arütmia korral vaja sporti?

Lihtsaim viis oleks arütmiaga patsiendile keelata igasugune füüsiline aktiivsus, et vältida tüsistusi. Kuid see ei ole valik, sest südant tuleb koolitada, et see hõlpsamini toime tulla võimalike stressiteguritega. Korrektsed harjutused on vajalikud südame koe ja veresoonte küllastamiseks hapnikuga, et need vereringesse sisse tuua.

Kui järgite spordis soovitusi, saate oluliselt parandada südameisundit ja isegi taastada normaalse südame rütmi. Sport stabiliseerib närvisüsteemi, parandades seeläbi kõige olulisema elundi - südame - tervist.

Sportlik koormus koos arütmiaega

Füsioteraapia on suunatud südame tugevdamisele ja selle vastupidavuse suurendamisele. Siiski peaks spordiala mängimine diagnoositud arütmiaga olema erinev tervislikule inimesele lubatud koormustest.

Põhilised põhimõtted, millele järgneb arütmiaga inimene, kui ta hakkab sporti minema:

  1. Mõõdukus Kuna arütmidel on sageli suurenenud südame löögisagedus, võib füüsiline koormus põhjustada veelgi kiiremat südame löögisagedust. Sellepärast on oluline alustada sportlike sportimist kergete, rahulike harjutustega, järk-järgult suurendada koolituse intensiivsust, vaadates teie heaolu.
  2. Regulaarsus Sõltumata spordi eesmärgist, on oluline seda regulaarselt teha. Puudub kasu, kui sportlane siis aktiivselt rongisõidud, seejärel võtab kaua pausi klassides. Sellised hüpped aktiivsuses on isegi ohtlik neile, kellel on arütmia, eriti kodade virvendusarütmia. Harjutus peaks toimuma iga päev.
  3. Juhtimine See on ennekõike enesekontroll oma heaolu üle, teie koolituslik tunne. Igasugune ebamugavus on põhjus lähenemise muutmiseks, koolituse intensiivsuse vähendamiseks. Kuna arst ei tea ka seda, kuidas patsiendi keha reageerib talle lubatavale koormusele, võib harjutuste optimaalse kiiruse ja raskusastme leidmiseks osutuda vajalikuks korduv nõustamine.

Arvestades neid põhimõtteid, saate spordist ainult positiivseid emotsioone, kartmata tagajärgi oma südames.

Spordi valimine

Arütmia korral peaks sport olema säästlik. On mitmeid harjutusi, mis saavad kasu patsiendile, mitte kahjustada. Need on sellised tegevused nagu:

  • ujumine basseinis;
  • jalgsi lühikestel vahemaadel või kõndides kohapeal;
  • tavalise jalgrattaga sõitmine või spordibussi jalgrattaga sõitmine;
  • jõusaalis sõitmine vaiksel kiirusel õhus või jooksulint;
  • võimlemine;
  • suusatamine.

Jällegi on selliste sporditegevuste eelised nähtavad ainult siis, kui mõõdetakse. Võite töötada ainult pideva impulsi juhtimisega. Kui treening suureneb, saate koormat veidi suurendada, kuid ainult arsti nõusolekul.

Kui arütmia on vastunäidustus sportimiseks

Kuna arütmia diagnoositakse erineva raskusastmega ja see on sageli tõsiste patoloogiate tunnuseks, peab inimene oma seisundit kuulama. Kui sellised sümptomid on täheldatud, tuleb koolitus tühistada või edasi lükata:

  • valu südame lihases;
  • kodade virvenduse äge rünnak, südamehoog;
  • minestamine;
  • pearinglus ja iiveldus;
  • pulseeriv valu kas peas või rinnus;
  • südame löögisageduse suurenemise tõttu südame "hüppavad" välja.

Selliseid tundeid on võimatu ignoreerida, pidades silmas, et need tekivad "harjumusest" ja püüavad jõuga edasi liikuda. Süda ei ole mänguasja, see on oluline elund, mida ei saa liigselt ohustada. Mõnel juhul peab arütmiapädevus piirduma hingamisõppustega, unustades muu füüsilise tegevuse üle.

Ekspertide arvamus

Kardioloogid on ühehäälselt seisukohal, et mõistlik füüsiline aktiivsus on oluline tingimus mitte ainult ennetamiseks, vaid ka südamehaiguste, sealhulgas arütmiate raviks. Ja koos õige toitumisega saab tervisliku eluviisi kasuks halbade harjumuste tagasilükkamine, piisav, korralik puhkepaik, emotsionaalne mahalaadimine, füüsiline kultuur toob maksimaalset kasu. Tähelepanu teie südamele ja vastutustundlik suhtumine sellele on hea heaolu pandiks!

Sport südame rütmihäiretega

Regulaarne füüsiline koormus on suurepärane võimalus ilusa inimese ja tervise säilitamiseks aastaid.

Nagu meditsiinipraktika näitab, juhtivad aktiivsed eluviisid ja jõusaalis viibivad inimesed, kellel esineb tõenäoliselt mitmesuguseid haigusi. See kehtib eriti kardiovaskulaarsüsteemi patoloogiate kohta. Aga mis siis, kui südameprobleemid on juba diagnoositud?

Kas spordid harjutamiseks arütmia, millised on vastunäidustused kehalise aktiivsuse? Teavet sellest edasi.

Sport ja arütmia

Südamehaiguste esinemise korral, sõltumata astmest ja vormist, peate enne spordivarustuse alustamist nõu oma arstiga. Arst viib läbi patsiendi füsioloogilise analüüsi, suunab patsiendi diagnoosi, et määrata kindlaks lubatud füüsilise aktiivsuse tase.

Kardioloogid hoiatavad patsiente, et kehaline kasvatus ja sport on erinevad asjad.

Esimene on sinusarütmiaga lubatud. Kutsealane spordiala, millega kaasneb jooksmine, teravad aktiivsed liikumised, treenimine, on rangelt keelatud.

Südame arütmiaga patsientidel ei soovitata treenida suletud ruumides, kus puudub õhk.

Haiguse ägenemise korral võib sporti olukorda süvendada, mistõttu ägenemise ajal on igasugune stress vastunäidustatud. Rehabilitatsiooniperioodil mõjutavad füsioteraapia harjutused vastupidi südamelihase seisundit ja aitavad reguleerida südame lihase aktiivsust.

Parima efekti saavutamiseks peaks iga patsiendi jaoks eraldi välja valima harjutuste komplekt.

Kandke haiguse eri vormides

Kodade virvendus on mitmesugusel kujul. Enne jõusaalis registreerimist tuleb patsiendil meelde tuletada, millist tüüpi patoloogiat diagnoosib raviarst.

Näiteks sinusarütmia korral on korrapärane liikumine kasulik. Kuid kodade virvendusarütmiga spordivarud on rangelt keelatud.

Ainuke asi, mida selle diagnoosiga patsientidele lubatakse, on elementaarsed harjutused. Kompleks on lubatud läbi viia üksnes arsti järelevalve all.

Kas arütmiaga lastele on võimalik sporti mängida

Sinusarterütmiaga noored patsiendid võivad kehalise kasvatusega tegeleda, kuid kardioloogid nõuavad ühehäälselt 10 aasta pärast. Vanemad peaksid meeles pidama, et selle haiguse korral on lubatud mõõdukad koormused, mis aitavad taastada kardiovaskulaarsüsteemi aktiivsust.

Laste puhul, kellel on südame lihase patoloogiad (olenemata haiguse tüübist) liigse koormusega, esineb komplikatsioonide ja haiguse progresseerumise oht, seetõttu peaks koolitus läbi viima kardioloogi järelevalve all.

Piirangud

Kui patsiendil on purunenud südame löögisagedus, tehakse füüsilise aktiivsuse valik äärmiselt ettevaatlikult.

Parim võimalus - konsulteerida selle küsimusega oma kardioloogiga. Arst ütleb teile, milline füüsiline aktiivsus on konkreetsel juhul optimaalne, lähtudes patsiendi individuaalsetest tunnustest, haigusvormist ja haigusseisundist.

Sinusarütmia korral ei tohiks täiskasvanu ja lapsega tegeleda füüsilise tegevusega, sealhulgas:

  • töötab
  • hüppab;
  • teravad liikumised;
  • kaalulangus (käed ja jalad).

Lubatud spordialad

Kompenseeritult valitud spordikoormuse tüübid aitavad normaliseerida müokardi aktiivsust, säilitada arütmia korral tervislikku seisundit.

Kardioloogid soovitavad patsientidel tähelepanu pöörata:

  1. Ujumine Arütmiaga inimestel on lubatud basseini külastada 4 korda nädalas. Peamine tingimus on see, et vesi peaks olema mugav temperatuur. Tüsistuste tekkimise vältimiseks on vaja ujuda koos stiilidega, mis ei pane hingamisorganitele koormust pika aja jooksul. Soovitatav on välistada tugevat klopetamist.
  2. Jooga ja hingamistavad. Selline koolitus on eriti kasulik, kui klassid toimuvad vabas õhus. Korralikult valitud hingamisõppused aitavad müokardil hapnikuga täita, mis avaldab positiivset mõju närvisüsteemile ja aju aktiivsusele. Erinevalt teistest spordialadest võib jooga (hatha) harjutada koos kodade haigusega. Peamine tingimus on kõigepealt konsulteerida arstiga ja tuvastada vastunäidustuste puudumine.
  3. Sportlik kalapüük. Selline tegevus aitab taastada tervist ja on samal ajal suurepärane ajaviide. Kalastamine on kasulik igas vanuses inimestele, olenemata patoloogia vormist.
  4. Terapeutiline harjutus. Küsitlemise klassi määrab kardioloog. Kompleksi valides arvestab arst, millist keha süsteemi tuleb kohandada.

Kui patsiendil on diagnoositud rütmihäirete rütmihäired, võib arst keelata isegi spordialadel osalemise (kui on oht patsiendi tervisele).

Absoluutsed vastunäidustused

Mis tahes tüüpi kehaline aktiivsus on arütmia korral rangelt vastunäidustatud järgmistel juhtudel:

  • kodade haigus;
  • arütmia taustal tahhükardia perioodilised juhud;
  • valulikud aistingud müokardis;
  • valu tekkimine, kõhukinnisus rindkeres;
  • aju verevarustusega seotud probleemid;
  • sagedane pearinglus, läbimine teadvuseta seisundisse;
  • valu harjutuste tegemisel.

Isegi kui sümptomid puuduvad, saate pärast tervikliku instrumendi diagnoosi teha sporti ainult arsti nõusolekul. Kui ignoreerite füsioloogilist uurimist ja uurimist, võivad amatöör tulemused olla katastroofilised.

Spordi põhireeglid patoloogia juuresolekul

Kui patsient on otsustanud spordile minna, on kõigi kehaliste tegevuste teostamine vajalik äärmise ettevaatusega. Treeningu ajal peab patsient kuulma oma tervislikku seisundit.

Kui koolituse käigus tekkis valu, hingeldus, hingamine kaotati, lõpetati koolitus kohe.

Patsiiride taastamiseks peate tegema järgmisi toiminguid:

  • tõsta oma käed üles, samal ajal tõustes oma varbad, siis võtta sügav aeglane hingeõhk;
  • seejärel aeglaselt jalgsi, välja hingates;
  • aeglase sissehingamise ajal kallutage keha paremale, väljumisel - vasakule;
  • hingamise ajal jagage käed külgedele, samal ajal kui hingata, kinnitage nendega kaas.

Iga treeningut tuleb teha vähemalt 7 korda. Kui haigusseisund ei parane, peate võtma tablette, millel on veresooni leevendav toime (ravimit määrab raviarst).

Pärast rünnaku algust on soovitatav konsulteerida kardioloogiga, kes ütleb teile, kas saate jätkata sportimist või treening on hetkel loobumiseks parem.

Sport kui ravivõimalus

Paljud kliinilised uuringud on kinnitanud, et füüsiline aktiivsus ei aita patsiendil arütmiatest lahti saada. Mõned kardioloogid usuvad, et koolitus võib provotseerida komplikatsioonide esinemist ja soovitab teil selle südamekahjustusega spordi loobuda.

Kuid täielikult välistada kehalise kasvatuse ei ole seda väärt.

Istuv eluviis võib viia asjaolule, et kardiovaskulaarne süsteem nõrgeneb veelgi, muutub stressiks ebastabiilseks, muud negatiivsed tegurid. Seepärast on vaja minimaalseid harjutusi teha.

Basic harjutused aitavad normaliseerida vereringet, tagada hapniku varustamine erinevatele elunditele.

Sport on suurepärane südamehaiguste ennetamine. Kuid tuleb meeles pidada, et on vaja mõnda harjutust pädevalt teostada ja jõusaali minna.

Kui sa kuritarvitad koormust, on selline tegevus tagatud, et see ei tooks kehale kasu ja põhjustab ainult tüsistuste esinemist. Patoloogia puhul pole need vastunäidustatud, kuid koormus peaks olema mõõdukas ja korralikult valitud.

Arütmiadide lubatud ja keelatud füüsiline koormus

Südame impulsi esinemise ja juhtimise rikkumine (arütmia) võib olla südamehaiguste või talitlushäirete esinemisel südame-veresoonkonna süsteemi reguleerimisel neuroloogiliste, hormonaalsete või metaboolsete patoloogiate taustal. Sõltuvalt arütmiate tüübist ja põhjusest on raviviisid ja soovitused aktiivsuse muutumise kohta. Enamik patsiente näitab füüsilist aktiivsust, kuid nende intensiivsus määratakse individuaalselt.

Lugege seda artiklit.

Kas on võimalik teha kõiki arütmiaga spordiüritusi

Südamelihaseid koolitatakse samamoodi nagu teised kehas leiduvad lihaskud, seetõttu ei näidata nende normaalset toimimist nii tegevusetust kui ka liigset pinget. Kardiovaskulaarsüsteemi haiguste korral on mõistlikel koormustel raviv toime, mis stimuleerib vereringest glükoosi ja hapniku imendumist, mis on energia jaoks vajalikud. Regulaarsed klassid tõlgivad südame ökonoomseks, suurendades jõudu ja vähendades südame löögisagedust.

Südamejuhtivusüsteem

Kuid samal ajal esineb ka arütmiaid, mille puhul sportlastele on vastunäidustused. Need hõlmavad järgmist:

  • paroksüsmaalne tahhükardia;
  • kodade fibrillatsioon (krambid);
  • sagedased (rohkem kui 8 minutiga) ekstrasüstolid.

Need rütmihäired on eriti ohtlikud müokardi infarkti, südame- ja veresoonruarterite, klapivigade või vaheseina defektide, südamepuudulikkuse, 2B etappi, hüpertensiooni ja raskete samaaegsete neeru-, maksa- ja diabeedihaiguste taustal.

Kardiaalse rütmihäire lubatud füüsiline koormus

Selleks, et saada kehalise kasvatuse mis tahes tüüpi arütmia juuresolekul, on vaja läbida kardioloogiga konsulteerimine ja diagnostilised testid. Need hõlmavad järgmist:

  • EKG jälgimisrežiimis;
  • stressitesti jooksulint või jalgratta ergomomeetriga;
  • Südame ultraheli ja ehhokardiograafia (kui on näidustatud).

Nende meetodite abil saate määrata koormuste võimalikku taset ja nende taluvust, pulsisageduse maksimaalset suurenemist, mida saate rongiga treenida, komplikatsioonide riski.

Kui patsient ei ole varem spordiga tegelenud, peate alustama jalgsi kaugõppega, mille kestus ja tempo järk-järgult suurenevad. Eriti keerulistes olukordades võib esimene etapp olla hingamise harjutused ja lihtne harjutus, kõndides. Arütmiaga patsientide peamised reeglid on aeglane, sujuv liikumine ja regulaarne aktiivsus.

Kõige kasulikud kehalise tegevuse tüübid, mis rikuvad südame kokkutõmbumisrütmi:

  • jalgsi
  • terapeutilised harjutused;
  • jooga
  • Pilates;
  • ujumine

Tulevikus saab seisundi normaliseerimise ja arsti nõusolekul lisada väikese jooksu, jalgrattasõidu, tantsu- ja spordimänge.

Süsus ja kodade virvenduse kehalise aktiivsuse võimalused

Sinusarütmia on südame löögisageduse rikkumine, mis esineb siinusõlmel. See tähendab, et südame impulsside tekkimise koht jääb normaalseks, kuid nende perioodilisus on häiritud. See tüüp on kõige sobivam, erinevalt kodade virvendusest.

Seda patoloogiat iseloomustab lihaste kiudude kaootiline ja sagedane kontraktsioon ning see võib põhjustada sellist tõsist haigusseisundit nagu surmavalt ventrikulaarne fibrillatsioon. Seepärast võib erineva arütmia vormis lubatud füüsilise aktiivsuse tase oluliselt erineda.

Sinusarütmia ja spordivarud

Süsusarütmiaga patsientide soovitused võimaldavad tavaliselt valida spordi vastavalt individuaalsetele eelistustele, kuna paljudel juhtudel on see lastele ja noorukitele normatiivne variant. Vere elektrolüütide koostise häired, suguhormoonide taseme muutused, veresoonte düstoonia ja neuroosid, mis põhjustavad sellist rütmihäiret, on kergesti parandatud ja ei põhjusta olulisi tüsistusi.

Diagnooside selgitamiseks kahtlastel juhtudel läbivad patsiendid täieliku kardioloogilise uuringu. Spordile lubamise kriteeriumid on järgmised:

  • Valu, nõrkuse, teadvusekaotuse episoodide puudumine treeningu ajal.
  • EKG-st ei esine hüpertroofia ega müokardi aktiivsuse vähenemist.
  • Harjutus koos treenimisega näitab selle head taluvust.
  • EKG jälgimisel ei esine orgaanilise patoloogia tunnuseid.

Kodade virvendus ja füüsiline aktiivsus

Kodade virvendus võib esineda igas vanuses, selle põhjused noorte hulgas on enamasti reumaatilised südamehaigused ja kilpnäärme häired ning eakatel - ateroskleroos ja müokardi düstroofia.

Paroksüsmaalsed (bouts) rütmihäired on ohtlikud ja üleminekut püsivale vormile loetakse soodsaks tulemuseks. Seetõttu ei saa müokardi orgaaniliste muutuste puudumisel (südameatakk, aneurüsm, trombemboolia oht, väärarendid) füüsilise aktiivsusega patsientidel, kellel on stabiilne kodade virvendusarütmia järgmistel tingimustel:

  • Sporditreening on keelatud, on võimalik harrastusrežiimis osaleda.
  • Harjutused on ainult aeroobsed - kõndimine, jalgrattasõit, lihtne sörkimine, ujumine basseinis.
  • Südame löögisagedus ei tohi olla suurem kui 180 lööki minutis vanusest ja nina hingamine ei tohi põhjustada raskusi.
  • Koormuste suurenemine on väga aeglane.

Arütmiate ja hüpertooniatõvega hingamise harjutuste jaoks vaadake seda videot:

Laste arütmia ja sport: mida saab ja mida ei saa

Sinuse arütmia lastel on normaalne seisund, mis ei vaja ravi ja piiranguid spordi valikul. Kuid seda tüüpi rütmihäireid leidub ka müokardiiti, südame- ja veresoonte väärarenguid, endokriinsüsteemi kasvajaid ja haigusi.

Seetõttu peab enne klasside alustamist need põhjused välja jätma, kui pediaatril on neid täielikult läbi uurinud. Kui puuduvad kaasnevad või südamehaigused, siis tavaliselt saavad lapsed spordi minna, kuid ei luba ülemäärast üleküllastumist. Võistlustel pole soovitatav osaleda, kuni riik stabiliseerub.

Arrütmia põhjused pärast sporti

Rare pulss (bradükardia) väljaõppinud sportlastel ei ole patoloogiline seisund, mõnedel juhtudel võib see langeda kuni 30 lööki minutis, ilma et see kahjustaks verevarustust elunditele, kuna seda kompenseerib suur südame väljund.

Peamised rütmihäired pärast spordikoolitust ilmnevad järgmiste vormide kujul:

  • Parasümpaatilise närvisüsteemi suurenenud tooni tõttu tekib respiratoorne sinusarütmia: sissehingamise ajal kiireneb pulss, samal ajal kui väljahingamisel on see aeglustunud.
  • Extrasystoles seostatakse südameteede ängistuse ja hapniku puudumisega liigse koormuse ajal.

Sellised arütmiajad ei vaja parandust ja läbivad pärast puhkust jälgi. Treenimata inimestel võib õhupuudus ja sagedased südamelöögid olla südamepuudulikkuse nähtudeks, mistõttu kui teil tekib ebamugavustunne ja eriti südamevalu pärast füüsilist koormust, peate konsulteerima kardioloogiga.

Kardioloog võib sporti soovitada, rikkudes südame rütmi, kuid tingimusel, et nende arengu põhjused müokardi orgaaniliste muutuste kujul on välistatud. Arütmiaga patsientidel pole näidatud tugevate harjutuste ja intensiivse treeningu tulemusi.

Neile, kes kahtlustavad südame rütmiga seotud probleeme, on kasulik teada kodade virvendusarütmi põhjuseid ja sümptomeid. Miks see esineb ja areneb mehed ja naised? Mis vahe on paroksüsmaalse ja idiopaatilise kodade virvendusarütmia vahel?

Südame harjutused on kasulikud ja terved ning organismi haigused. See võib olla väike harjutus, hingamisõppused peamise lihase taastamiseks. Treeningut hoitakse eelistatavalt iga päev.

Lihtsad hingamisõpetused südame jaoks võivad imet teha. See aitab tahhükardia, arütmia, aneurüsmiga, et taastada ja tugevdada veresoonte seinu pärast operatsiooni. Mida teha?

Südame tugevdamise võimalused sõltuvad peamiselt selle seisundist. Nad mõjutavad ka veresooni, närve. Näiteks vanas eas toetab südame lihas harjutusi. Pärast südameinfarkti võib arütmia jaoks välja kirjutada rahva ravimeid.

Mõnikord tekib samaaegselt arütmia ja bradükardia. Või arütmia (ka kõhukinnisus) bradükardia taustal, kalduvus sellele. Milliseid ravimeid ja antiarütmikume juua? Kuidas on ravi?

Mõnel juhul võivad arütmiaega harjutused aidata kontrollida rütmihäireid. See võib olla füüsiline koormus, hingamine, jalutuskäik ja sörkimine. Treenimata arütmiate täielik ravi on väga haruldane. Mis keerukust ma peaksin tegema?

Treeningu tõttu on sportlase süda keskmisest inimestest erinev. Näiteks insuldi mahu, rütmi osas. Siiski võib endine sportlane või stimulantide kasutamisel hakata haigusi - arütmiat, bradükardiat, hüpertroofiat. Et seda vältida, on väärt joomine spetsiaalsete vitamiinide ja ravimitega.

Enamiku patsientide jaoks on südame südame harjutused lihtsalt vajalikud. Kõik kardioloog kinnitab nende kasu ja enamik harjutusi tugevdamiseks saab teha kodus. Kui süda teeb pärast klassi haiget, tähendab see, et midagi on valesti tehtud. Ettevaatlik on vajalik pärast operatsiooni.

Bradükardia ja spordialade diagnoos võivad koos eksisteerida. Siiski on parem kontrollida kardioloogiga, kas sporti on võimalik mängida, millised harjutused on paremad, kas täiskasvanutele ja lastele sörkimine on vastuvõetav.

Kas sporditegevus on lubatud arütmiaga inimestele?

Keha normaalseks toimimiseks vajab inimene füüsilist koormust. Igapäevased spordiüritused avaldavad soodsat mõju südame lihase tervisele. Kuid isegi spordialadel on piiranguid. Üks neist on arütmia.

Arütmia korral otsesed spordialased keelud

Kuna arütmia on organismile ohtlik, kus südame-lihase kokkutõmbede sagedust ja rütmi on rikutud, on paljude arstidega ametialase spordi hõivamine vastunäidustatud. Kuid palju sõltub haiguse tüübist.

On kindlaks tehtud, et igasugune füüsiline aktiivsus on vastunäidustatud kodade virvenduse all kannatavatele inimestele. Neil ei ole lubatud teostada füüsilisi harjutusi ilma spetsialisti järelevalve alla. Selle haigusega tekib kaootiline kodade virvendus, mis põhjustab suurt arvu südamelöökide minutis. Nende arv võib ulatuda 600 lööki minutis. Kõigi kodade virvendusarütmia korral on inimestel suur verehüübimise oht. Sel põhjusel on selle patoloogiaga inimeste füüsiline aktiivsus vastunäidustatud.

Muudel juhtudel on vähe füüsilist koormust lubatud harrastusliku kehalise kultuuri kujul ja ilma südamelihase tõsise koormata.

Arütmia korral on otsesed vastunäidustused sportlastele:

  • südame isheemiatõbi, kus kehalise aktiivsuse korral suureneb stenokardia rünnak;
  • inimese südamepuudulikkuse 2. ja 3. astme olemasolu;
  • jalgade veenide tromboflebiidi olemasolu;
  • müokardi infarkt;
  • tahhükardia korduvad kordused;
  • aordi aneurüsm;
  • pidevalt voolav kodade virvendus;
  • 2. ja 3. astme hüpertensioon koos pidevate rõhulugemiinidega üle 160/90 isegi tingimusel, et hüpertensiivsed patsiendid kasutavad rõhu vähendamiseks ravimeid;
  • sagedased südamega enneaegsed ventrikulaarsed kokkutõmbed (vatsakeste ekstrasüstool);
  • südamefaktid (nii sünnijärgselt kui ka omandatud), mille taustal on tekkinud vereringepuudulikkus;
  • südame aneurüsm;
  • neeru- ja maksahaigus;
  • südamejuhtivuse rikkumine;
  • türeotoksikoos;
  • aju ringluse rikkumine arütmia taustal;
  • 1. tüüpi diabeet dekompensatsiooni faasis;
  • sagedane peapööritus kõrge vererõhuga, millega kaasneb teadvuse kaotus vereringevaratõrje taustal.

Nende haigustega on sport inimestele vastunäidustatud. Tal on lubatud jalutuskäigul vaid väike harjutus.

Sport lubatud ja soovitatav arütmia

Arütmiaga patsientide puhul on lubatud ja soovitatav sport:

Ujumine

Ujumine on arütmia all kannatavatele inimestele väga soovitav sport. Sport vees on vähem südamelihase koormamine. Lihase pinge ujumine tekib süstemaatiliselt.

Ujumisel soovitatakse patsientidel külastada basseini mitte rohkem kui 4 korda nädalas. Koolituse optimaalne kestus üheaegselt ei ületa 2 tundi. Kasulik on ligi meelitada treeneritreeningut.

Enne sukeldumist basseini sisse on soovitatav teostada hingamisõpetust kehalise ettevalmistuse teostamiseks. Võimlemine on vajalik ka ujumisvahemike vahel. Tema vajadusel:

  • tõstke oma käed mitu korda sissehingamise ja langetamise ajal väljahingamisel;
  • sisse hingates liigutage oma käed külgedele ja ärritage, tõmmake need tagasi, puudutades sõrme küünarnukkide külge;
  • hingates, kallutage keha paremale, samal ajal kui välja nägemiseks - vasakule.

Patsientide jaoks on optimaalsed ujumismeetodid stiilid, mida nimetatakse indekseerimiseks ja "koer-like" jaoks. Soovitatav on ka ujumistehnika tagaküljel. See on kõige vähem kulukas südame lihasele. Ei ole soovitatav kõhkeseadet kastmist vees pika aja jooksul hoida.

Füsioteraapia on vajalik kõigile inimestele, kellel on arütmia. Tema programmi arendab ja viib läbi kardioloog. Terapeutilise kehalise väljaõppe eesmärk on täita lihtsaid harjutusi koos hingamisõppustega. Klassid võivad olla nii rühmad kui ka üksikisikud.

Pilates

Kombineerib jooga ja hingamisõppuste elemendid. Sellise harjutusega rõhutatakse inimkeha lihaste venitamist. Kuna lihaste venitamisel esineb südametegevuse aeglustumine, peetakse Pilatesit arütmiaga inimestele kasulikuks sportimiseks. Pilatese klassid nõuavad professionaalset juhendamist ja individuaalset lähenemist igale isikule, võttes arvesse tema võimeid ja oskusi.

Mõõdukad joogaklassid on arütmiaga patsientidel kasulikud, kuna see aitab normaliseerida hingamist ja taastada südame rütmi. Saate seda teha videokursuste üksikisikuna ja professionaalsete treenerite aktiivse osalusega rühmadena.

Matkamine

Heaolu jalutusklassid toimuvad vastavalt kindlale plaanile:

  1. Esimesel etapil kõnnib inimene kaks korda päevas 20 minutit pärast sööki.
  2. Teisel etapil pikendatakse jalutuskepid 1 tunni võrra, mille jooksul tehakse 15-minutilise tõusu.

Jalutusvõime parandamine toimub füsioteraapia klasside raames kohustuslike hommikuste treeningutega.

Spordi reeglid

Arrütmia korral soovitatava sportimise harjutamisel soovitatakse järgida järgmisi reegleid:

  • Kasutage mugavaid riideid praktiseerimiseks. Tihedad ja pingulised riided põhjustavad veresoonte pigistamist, põhjustades vererõhu tõusu.
  • Kandke kevadiste talladega kingi. Tugeva koormusega jalatsid tugevalt löövetavad.
  • Koolituse läbiviimine ainult siis, kui tunnete end hästi ja positiivses meeleolus.
  • Püüdke valida hommikul ja vähemalt 1 tund pärast söömist harjumiseks kuluvat aega.
  • Klasside läbiviimine mõõdukas režiimis. Südamepekslemise vältimiseks on vaja alustada harjutusi lihtsate ja kergete harjutustega, mille intensiivsus on pidevalt kasvanud.
  • Hoidke klassid paar päeva või nädalat katkematult iga päev. Klasside ebakorrapärasuse tõttu on nende eelised minimaalsed.
  • Korralda klassid pideva isikliku kontrolli all ja kardioloogi järelevalve all. Tervise halvenemise korral on vaja vähendada koolituse intensiivsust ja muuta lähenemine koolitusele.

Tugevalt keelatud spordialad

Kõik arütmiaga spordialad on vastunäidustatud neile spordialadele, kus on vaja kiireid ja aktiivseid liikumisi. Need hõlmavad järgmist:

Nende spordi teostamisel on märgatav südame löögisageduse ja südame löögisageduse südame löögisageduse suurenemine, mis võib põhjustada rütmi arütmiaga inimesel.

Kaalutõstukiga seotud spordiala on rangelt keelatud. See hoiatus kehtib eriti arütmiaga meeste jaoks, kellele meeldib jõulutreeningu simulaatoritelt kõvasti tööd teha. Isomeetrilised harjutused on samuti vastunäidustatud, mille käigus suuresti vaevab inimene objektide vastupanu.

Ärge kasutage pinki, teravaid squatsit ja kõverat. Selliste harjutuste käigus süveneb vereringe lihastes vere sügavast väljavoolust. Samal ajal saabub tema hapniku nälgimine.

Arütmiaga patsiendid peavad täielikult kaotama kaalu. Tähtis on vältida harjutusi, kus on truu ja hantlid. Pole soovitatav klasside kõhupumbade pumpamiseks, samuti mis tahes muud tüüpi võimlemist.

Jooga harjutamisel tuleb jälgida mõõdukust. Harjutusi tuleks vältida joogi võimlemisest, mille käigus harjutatakse pikaajalist hingamist.

Arütmia on spordi tõsine piirang. Arütmiaga patsiendid on keelatud igat liiki raskete koormuste tõttu südames, aga ka spordiga, mis on seotud vastupidavusega ja kiire tööga. Nende parimad sportimisvõimalused on matkamine, füsioteraapia, ujumine, pilates ja jooga.

Pinterest