Tahhükardia hingeõhk

Südamepeks, mille sagedus on 60-80 lööki minutis, peetakse normaalseks. Nende näitajate suurenemist nimetatakse tahhükardiaks. Tahkardia hingamise harjutused aitavad vähendada rünnakuid ja hõlbustada rünnakut enne arsti saabumist. Et selgitada välja, milline tahhükardia nõuab kiiret arstiabi, ja kui saate rünnaku ennast ära hoida, kaaluge tahhükardia tüüpe.

Üldine teave tahhükardia kohta

Tahhükardia võib olla kahte tüüpi: füsioloogiline (sinus) ja patoloogiline (supraventrikulaarne ja pankrease). Esimene tekib reeglina pärast liigset füüsilist või emotsionaalset stressi. Teine on isegi puhata. Spetsiaalsed konsultatsioonid on vajalikud, kui südamelöögisiirdel on järgmised sümptomid:

  • tekib puhkusel ja ei liigu mõne minuti;
  • rinnus oli valu;
  • peapööritus ja silmade tumeneb;
  • korduv minestamine.

Kui pulsisagedus on pisut üle 120 löögi minutis, peate helistama kiirabi.

Tahhükardiaga hingamisteede võimlemine

Õige hingamine on mingi aeroobne harjutus. Sellised võimlemisvõimalused võivad olla igas vanuses ja erinevate kehaliste harjutustega inimesed. Hingamisteede võimlemine avaldab positiivset mõju paljudele kehasüsteemidele:

  • südame vere täitmine on paranenud;
  • ronib südame lihaseid;
  • veri on küllalt hapnikuga küllastunud;
  • gaasivahetus suureneb;
  • pulss stabiliseerub.

Südame nõuetekohane toimimine sõltub hapniku hulgast veres. Hingamisteede võimendamine aktiveerib gaasivahetusprotsesse, laiendab koronaaraii, reguleerib südame vereringet. Impulss väheneb, rünnak peatatakse. Õige hingamine rahustab närvisüsteemi ja leevendab emotsionaalset stressi.

Harjutus

Respiratoorset võimlemist ei peeta tahhükardia raviks. Kuid see aitab rahustada, eemaldada paanikahood ja leevendada rünnakut. Tabelis on kirjeldatud mitmeid lihtsaid hingamisõppeid:

Tahkardia ja arütmia harjutuste komplekt

Kõik südame-veresoonkonna haigused põhjustavad varem või hiljem südamepuudulikkust. Selle tulemusel on elundid ja kuded pidevas hapniku ja toitainete puuduses.

Füüsiline aktiivsus põhjustab tavaliselt patsiendi seisundi halvenemist, õhupuudust ja südamevalu suurenemist. Seepärast hakkavad patsiendid üha enam ennast liikumatusse liikuma, mis on täis tervise halvenemisega.

Samuti võib füüsilise koormuse puudumisel ilmneda ülekaal ja hapnikukogus, mida juba puuduvad, on veelgi väiksem. Rasvumine põhjustab uute haiguste esilekerkimist.

Südamelihase ja veresoonte tugevdamiseks on palju erinevaid füüsilisi tegevusi, ei ole vaja tegeleda spetsiaalsete aladega, on täiesti võimalik ja piisav, et jagada tund iga päev kodus kodus.

Te peate leidma oma võimaliku füüsilise pingutuse mugavuse ning kasutama ainult vastuvõetavaid treeningu vorme.

  • Kardiaalsete koormuste tunnused
  • Näidustused ja vastunäidustused
  • Keerukad füüsilised harjutused
  • Soojendage
  • Peamine osa
  • Lõplik osa

Kardiaalsete koormuste tunnused

Südame harjutused on klassifitseeritud aeroobseks harjutuseks, teisisõnu, nende harjutuste tulemusena on keha rikastatud hapnikuga. Seda tüüpi koormate hulka kuuluvad jooksmine, ujumine, jalgrattasõit ja muud dünaamilised harjutused. Kui väikestele südamehaigustega inimestele on sõitmine ja jalgrattasõit kättesaadav, on ujumine ja kodusõpimine sobilik kõigile.

Ujumine külmas vees võib põhjustada südame veresoonte spasmi, mistõttu seda tüüpi tegevus tuleb stenokardiaga patsientidel olla ettevaatlik. Kõigil muudel juhtudel on need harjutused väga kasulikud, vesi samaaegselt lihaste kontraktsioonidega mõjutab naha väikesi veresooni ja aktiveerub vereringe.

Kõigi nende harjutuste ajal saavad kõik elundid ja kuded hapnikuga rikastatud vere. Esiteks on see vajalik südame enda jaoks. Lihaste kontraktsioonid aitavad südame suruda verd läbi veresoonte ja täiendavad ained sisenevad vereringesse.

Veresoonte end intensiivistatakse koolituse abil, anumate lihaste kiht paksub, need aitavad südames oma pumpamise funktsiooni täita.

Ükskõik mis tüüpi kehalise aktiivsuse valite, on oluline jälgida oma heaolu ja hinnata pulsisagedust ja hingamisteede liikumist.

Kardiaalsete patsientide korral loetakse lubatud koormuse tase selliseks, mis suurendab pulsi kiirust mitte rohkem kui 20%. Treeningu ajal ei tohi südame löögisagedus ületada 115 lööki minutis.

Soovitud efekti saavutamiseks tuleb igapäevaselt teostada veresoonte ja südame harjutusi, kasutades samal ajal aeglast rahustavat muusikat. Samuti on vaja teha igapäevast jalutuskäiku värskes õhus, vähemalt 45 minutit päevas, tihti ventileerida ruumi ja magada õhuavaga avatud.

Näidustused ja vastunäidustused

Kõigil südame-veresoonkonna haigustega patsientidel on näidatud terapeutilist võimlemist, südame- ja veresoonte tugevdamise harjutusi. Vastunäidustused on kõigi südamehaiguste ägedad seisundid.

Isegi südamelihase infarktiga, haiguse teisel päeval on vaja vererõhku tugevdada elundite ja kudede stagnatsiooni kõrvaldamiseks vajalike harjutuste komplekti. Sellistel juhtudel valib teraapiaarst individuaalselt harjutuste komplekti ja kõik klassid viiakse läbi meditsiinitöötajate järelevalve all ja hemodünaamiliste parameetrite kontrolli all.

Sellisteks olukordadeks on kohustuslik hingamine.

Keerukad füüsilised harjutused

Allpool pakume terviklikke harjutusi südame ja veresoonte igakülgseks tugevdamiseks.

Klassid vajavad matt ja rahustav rahulikku muusikat. Alusta iga soojendusega harjutuste komplekti.

Soojendage

Soojendamine on vajalik kogu keha, eelkõige südame ettevalmistamiseks füüsilise koormuse jaoks. See peaks kesta vähemalt 5-10 minutit ja sisaldama järgmisi harjutusi:

  1. Pea kallutama Viige 5 suunda igas suunas. Harjutus lõpetada pea ümmarguste liikumistega eri suundades, kaks liikumist igas suunas.
  2. Kogu keha nõlvad paremale ja vasakule. Püsti, asetage käed oma vööle ja painutage külgedele, vii igasse suunda viis kõverat.
  3. Jalgsi kohapeal. Selle treeningu ajal on oluline hoida selja otse, tõsta oma jalgu kõrgel ja teha kätt käes, nagu oleksite normaalselt käinud. Tempo on aeglane. Harjutus 2 minutit.
  4. Hingamine Lõpetame treeningu mitme sügava hinge ja hinge abil.

Peamine osa

Harjutuste põhiosa kulub 10-15 minutit ja sisaldab järgmisi harjutusi veresoonte ja südame lihaste tugevdamiseks:

  1. Kätehooldus. See viiakse seisma, käsi lindil, jalad laiade õlgadega. Tõstke oma käed üles, külje pealt alla, venitage oma ees ja lükake käed oma vöö juurde. Me täidame selliseid harjutusi viis korda. Kui riik ja hingamine lubab, saate teha mitut käte pöörlemist.

Kehalise harjutused. Me istume põrandal, jalad sirgendatakse, on ees keha. Alternatiivsed kalded vasakule ja paremale kallutades edasi ja tagasi. Kui hingamine ja südametegevus võimaldab, siis täida viis suunda igas suunas. Kui on jõudu ja soovi, võite asendada pöörleva liikumise nõlvad.

  • Jalgade harjutused. Algasend Tõmmake painutatud jalad põlvi ja tehke pöörlevaid liikumisi, näiteks jalgrattaga sõitmist. Tempo on väga aeglane, harjutus ei kesta kauem kui 2-3 minutit. Võite oma jalgu alla langeda iga 60 sekundi järel ja pärast puhkamist uuesti käivitada.
  • Harjutus peatada. Esinevad istub põrandal, jalad sirgendatakse. Suu pöörleb sissepoole ja väljapoole, viis pööret igas suunas.
  • Lõplik osa

    Kestus 5-10 minutit sõltuvalt seisundist ja meeleolust. Koosneb järgmistest harjutustest:

    Pintslid. Alustades positsioonist on sepistatud. Tõsta käed üles ja raputada käed. Korratakse selliseid liikumisi kuus korda.

  • Jalgade tõus Alustades positsioonist on sepistatud. Tõstke kaks jalga korraga nii kaugele kui võimalik ja laske neid aeglaselt alla, püüdes seda teha viis korda.
  • Hingamine Sügavale sissehingamisel selga lamades, tõstame käed ülespoole ja samal ajal aeglase väljahingamisega vähendame neid aeglaselt. Korratakse seda harjutust viie hingamisliigutuse jaoks.
  • Tulevikus, kui see koormus ei ole piisav, saab seda tugevdada spordivarustuse abil. Lisateave rakmete kohta aadressil http://gripboard.ru/

    • Kas teil tekib sageli südamega ebamugav tunne (valu, kihelus, pigistamine)?
    • Järsku võib tunduda nõrk ja väsinud...
    • Suurenenud surve on pidevalt tunda...
    • Hingelduse kohta pärast vähimatki füüsilist koormust ja midagi öelda...
    • Ja sa oled juba pikka aega võtnud hunnikke ravimeid, kaalutledes dieeti ja jälgides...

    Kuid otsustades on asjaolu, et lugesite neid jooni - võit pole sinu poolel. Sellepärast soovitame lugeda Olga Markovitši lugu, kes on leidnud tõhusa ravivahendi kardiovaskulaarsete haiguste jaoks. Loe edasi >>>

    Mis on impulss tahhükardias, mis on ohtlik tahhükardia

    Tahhükardia on südame löögisageduse suurenemine võrreldes normaalväärtustega. Impulsi laine indikaatorite kõrvalekalle võib olla tingitud keskkonnateguritest või signaal haigusest.

    Pulse väärtus on normaalne

    Vastavalt Maailma Tervishoiuorganisatsiooni soovitustele peetakse selle normaalset pulssimäära vahemikku 60 kuni 90 lööki minutis. Seega peetakse tahhükardiat impulsiks, mille väärtus ületab 90 lööki.

    Pulsside lugemise tehnika

    Pulse normaalse väärtuse määramiseks võtage mugav asukoht. Südame löögisagedus viiakse läbi pingevabas atmosfääris. Uuringu ja viimase söögikorra vaheline intervall peab olema vähemalt 2 tundi.

    Vajutage üks käsi indeksi ja arsti keskmise sõrme randme teise käe pöidla suunas. Tunne pulss ja märkige aeg. Mõne minuti jooksul on vaja lugeda löökade arvu, nagu võimaliku arütmia või verevarustuse häire korral, võib täheldada ebaühtlast impulsi laine.

    Diferentsiagnostika

    Kuidas eristada ohtlikku sümptomit ajutist südame löögisageduse kiirenemist?

    Suurenenud südame löögisagedus on normi variant, kui see tekib vastusena sellistele teguritele nagu ümbritseva õhu temperatuuri tõus, hapniku puudumine, füüsiline koormus või stressitingimused. Näiteks on märganud, et kui keha temperatuur tõuseb 1 kraadi võrra, südame löögisagedus tõuseb 10 võrra minutis.

    Kui tahhükardia on täieliku tervise taustal, ei esine selliseid patoloogilisi sümptomeid nagu tinnitus, pearinglus, õhupuudus, silmade must peenemine, südamerioodi kadumine ja katkestused. Mõne aja pärast normaliseerub pulss automaatselt.

    Kui suurenenud südame löögisagedus on haiguse sümptom, võib sel juhul kaasneda järgmised sümptomid:

    • Südamepea subjektiivne tunne või südame töö katkestused.
    • Pearinglus, silmade tumeneb, kärbeste löömine, nõrkus, minestamine.
    • Düspnea puhata.

    Tahhükardia sümptomina

    Suurenenud südame löögisageduse ja teiste sümptomite kombinatsioon mõnel juhul võimaldab teil määrata esialgse diagnoosi.

    1. Selle põhjused sümptomaatilise kompleks, tahhükardia, südamepekslemine, nõrkus, minestamine, pearinglus, võivad olla järgmised haigused: supraventrikulaarset ja vatsakeste tahhükardia, arütmia erineva päritoluga. Lõpliku diagnoosi kindlakstegemiseks on abiks täiendavad uurimismeetodid, sealhulgas EKG.
    2. Kui tahhükardia on kombineeritud nõgestõvega, väsimus, peapööritus, maitse ja lõhna moonutamine, on tõenäoliselt aneemia. Sellisel juhul on südame löögisageduse tõus kompenseeriv mehhanism, mis tagab kehale vajaliku hapniku hulga.
    3. Juhul kui südame löögisageduse tõus on lisatud õhupuudus, nõrkus, janu ja eelneb sümptomite ilmnemist või suur verekaotus või tugev oksendamine ja dehüdratsioon põhjus tingimus on langus ringleva vere mahu.

    Kui pulsisageduse suurenemist täheldatakse üheaegselt mis tahes patoloogilise seisundiga, peate konsulteerima arstiga. Te ei saa ise endale ravimeid võtta ega veelgi hullem ignoreerida kuvatavat sümptomit. Ajutine diagnoos võib haigestuda varases staadiumis, mis võimaldab tõhusamat ravi.

    Millised õppused aitavad hüpotensiooniga toime tulla?

    Madala vererõhuga inimesed on soovitatavad regulaarsed hüpotensiooni harjutused, millest igaüks on suunatud laevade koolitamisele ja nende tooni suurendamisele. See tekitab hüpotooni nõrgenenud tooni: vaskulaarsed koed kaotavad elastsuse. See viitab sellele, et neil puudub vitamiine ja toitaineid, on ka rakkude hapnikust nälgimine.

    • Miks me vajame võimlemist
    • Füsioteraapia põhireeglid
    • Hüpotensiooni harjutuste kompleks
    • Me hingame korrektselt
    • Liikumine
    • Lisameetmed

    Hüpotoonikale antakse spetsiifiline toitumine, vitamiiniproteiin, kõrge kalorsusega rasv ja polüküllastumata rasvhapped. Mitu ravimit on ette nähtud. Lisaks on kohustuslik regulaarne jalutuskäik värskes õhus, pikaajaline uni ja harjutus.

    Arendas hüpotensiooni ravivõimaluste kompleksi. Seda me peame artiklis tähelepanu pöörama.

    Miks me vajame võimlemist

    Tasub öelda, et hüpotensiooni tunnused võivad ilmneda mitte ainult südame-veresoonkonna organite haiguse tõttu. See seisund on täheldatud kopsu-tuberkuloosil, haavanditel, maksahaigustel ja endokriinsüsteemi elunditel.

    Spetsiaalsed sportlased esinevad rõhulangustel. Madal rõhk on sageli suvehooajal naistel menstruaalverejooksul. Olla päriliku eelsoodumuse või keha moodustamise tunnuste tagajärg.

    Füsioteraapia põhireeglid

    Selleks, et rakendatav ravi võiks olla tõhus, peate järgima lihtsaid reegleid:

    1. Regulaarsus ja süstemaatiline. Lisaks mitme konkreetse harjutuse igapäevasele täitmisele soovitatakse järgida ka nende rakendamise alternatiivi ja olemust. See kehtib ka kõigi "lendkehade" lähenemiste arvu kohta.
    2. Kestus Nädal ei ole piiratud. Vähemalt kaks kuud regulaarsest füsioteraapiast annab natuke positiivse tulemuse. Mida pikem on see kursus, seda tugevam mõju avaldub.
    3. Suurenenud koormus. Te ei tohiks kohe seada kõrgust ja kontrollida oma kehast vastupidavust. Koorma suurenemine peaks toimuma järk-järgult. Keha peab kohanema, "mobiliseerima" enne uut testi.

    Hüpotensiooni harjutuste kompleks

    Tegelikult sisaldab madala rõhu all soovitatud terapeutilist füüsilist kultuuri mitmeid harjutuste rühmasid, mis on mõeldud eri vanuses inimestele. Mõnedes on kaasatud kõik lihasrühmad, teistel - vaid vähesed. Mõned nõuavad täisliikumist, teised aga seisavad, istuvad või lamavad. Võimalus välja töötada keha ja tõsta tooni joogat.

    Hüpotoniaid kurdavad sageli pearinglust. Sel põhjusel on mõni harjutus mugavam tegutseda kalduvas asendis. Järgnevalt peame kõige sobivamaks selle keha asendit:

    1. Otsete jalgade tõus ja langetamine õhu peal hoidmisega.
    2. "Jalgrattaga" - õhus tõusnud jalad, painutatud põlvedes, pöörates nähtamatud pedaalid.
    3. "Käärid" käed ja jalad. Tõstke jäsemed üles, tehke liikumisi.
    4. Me võtame käsnkäepidemed (võite teha veega täidetud plastpudelitesse kuuluva mürsu), tõmmake liigeseid ettevaatlikult üles ja alla.
    5. Järsk "poks" on kaldas asendis.
    6. Tõstke käed üles ja järsult "langetage" (ilma vigastusteta).
    7. Me painutame jalgu põlvedele, viime need rinnale lähemale ja hõõruhaardeid kinni. Nüüd pead tegema jõupingutusi, et proovida jalad välja sirutada.

    Lubatud ja teised hüpotensiooniga harjutused.

    Jalutuskäik kohtades või ruumis

    1. Esmalt aeglane, seejärel kiirem. Me kõnnime vähemalt minut.
    2. Käed sirutuvad edasi. Me sammuksime ja samal ajal tihendame ja eemaldame kammid (40-60 sekundit).
    3. Käed lahku. Selles asendis käime - keskmine kiirus, hingamine isegi (pool minutit).

    Selles asendis käime jalgsi

  • Samamoodi teostatakse harjutusi tõusnud relvadega.
  • Käed vööl. Me tõusevad sokid. Me hoiame oma poos, kõnnime keskmiselt (pool minutit).
  • Täpselt sama harjutus, vaid ainult kontsad.
  • Keha söödetakse ettepoole, põlvitad pooleks painutatud, käed vöö / puusad. Me kõnnime 15 sekundiga pool sõites.
  • Me jalutame poole minutiga aeglustumisega.
  • Nende harjutuste tegemisel on oluline aspekt hingamine. Hingamine üldiselt aitab hüpotensiooni vastases võitluses. Rõhu, sissehingamise ja väljahingamise sageduse ja sügavuse reguleerimisega on võimalik suurendada gaasivahetuse intensiivsust kopsudes ja sellest tulenevalt koe gaasivahetust.

    Me hingame korrektselt

    Mis tahes kehalise aktiivsuse (meditsiiniline, profülaktiline, tugevus) korralise hingamise säilitamiseks on õppuse tõhusaks rakendamiseks oluline tegur. Jooga pöörab erilist tähelepanu hingamisele. Hinga õigesti:

    • läbi nina;
    • kasutage kopsude alumisi osi (nn kõhu hingamine);
    • võrrelda liikumisakti koos hingamisrütmiga (jerk on seotud sissehingamisega).

    Soovitatav on vähemalt kaks korda päevas hingamistreeninguid eraldi teha, seejärel võrrelda neid võimlemisõppustega.

    Muus osas jooga soodustab õiget hingamist. Jooga õpetab, et pead ainult hingama läbi nina. Siis saate õppida hingama ainult ühte ninasõõrmesse: sulgege üks auk, sissehingamise ja väljahingamise jaoks kasutage teist; siis muutke.

    Ja jooga ütleb, et vähesed inimesed saavad korralikult hingata.

    Isikule on saadaval kolm tüüpi:

    • ülemine (sõna);
    • keskmine (vahemerelised);
    • alumine (diafragmaatiline).

    Enamik meist kasutavad ainult klappi. See tarbib palju energiat, kuid annab väikese kasu.

    On vaja igat liiki juhtida, üks lähenemine 4-12 korda:

    1. Kõhuõõne Me eemaldame harjutusest rinna lihased, hingame sisse hinge, laiendame kõhtu, kui me välja hingame, juhime seda nii palju kui võimalik.
    2. Rind Vältida kõhu eesmist seina. Hingamine - rinna laiendamine nii palju kui võimalik, väljahingamine - maksimaalne tihendus.
    3. Hingamise membraan. Õppida samal ajal hingama membraani ja rinna lihaseid.


    Hingamisteede jooga on igasugune süntees. See aktiveerib kogu inimese hingamisteede, tähestikuliselt täidetakse iga rakk hapnikuga. Kõigi lihaste ühendamine toimub järgmiselt:

    • rinnaõõne laieneb normaalse suurusega, mis ei häiri maagaasivahetust;
    • diafragma toimib korrektselt ja õrn massaaž rindkere ja vaagnaelunditest soodustab keha üldist seisundit.

    Varem mainiti, et on vaja kontrollida mitte ainult sügavust, vaid ka sagedust rütmiga. Näiteks võite teostada sellist harjutust: hingamisrütmi järk-järgult aeglustub, peatamata, aeglaselt tõustes ja normaalseks. Praktikas näib see välja järgmine:

    • sisse hing 2 sekundit - välja hing 4;
    • hingata 3 sekundit - välja hing 6;
    • sisse hing 4 sekundit - välja hing 8;
    • sisse hingata 5 sekundit - hing 10.

    Nagu näete, on kõlblikkusaeg kaks korda pikem kui sissehingamise aeg. See treening ei toimu enam kui kaks minutit.

    Tõsise positsiooni harjutuste tagajärjel saate liikuda mobiilseadmeteni.

    Liikumine

    1. Jalutuskäik 1-2 minutit, laiad kiiged käed.
    2. Jalutuskäigud mööda joont, paigutades kontsad tupiks, käed külgedele laiali (60 sekundit).
    3. Mõned sammud edasi, täis keha läbi ühe õla. Jällegi on samade sammude arv - keha täielik muutus läbi teise õlariigi. (60 sekundit).
    4. Neelake alla. Harjutus toimub seistes. Ühe jala tasakaalustamine, teine ​​võetakse põrandaga paralleelselt, käed lahti. Kogu keha jalgade varba otsast kuni ülemise otsani on sirge. Nad jäid paariks sekundiks tagasi, alustasid oma algset positsiooni, kordasid harjutust teisel jalgadel.
    5. Squatting sirgel jalal ja varbad. Käed laienesid edasi. Siis saate tõmmata külje poole.
    6. Jalad õlavarre laiali. Langetage aeglaselt käed alla, püüdes põrandat jõuda. Proovige ka koos jalgadega.
    7. Liiguta jalg (vaheldumisi): edasi-tagasi, vasakule ja paremale.

    Antud harjutused on väga erinevad. Mõnede jaoks võite kasutada spordivahendeid või saadaolevaid tööriistu:

    • tooli tooli tagaosa, laua katte, aknalaua, seina;
    • seinaplaadid;
    • hanteletid, laiendaja (randmeosa, õlg, rõhuasetus jalgadele), võimlemisrull, pall ja Pilatesi rõngas;
    • simulaatorid.

    Lisameetmed

    Võttes soovi ja võime, järgides arstiretsepti, saab inimene toime tulla peaaegu igasuguse haigusega. Hüpotensioon ei ole erand. Mõni kuu pärast ravi algust (tervislik toitumine, keha korrapärane füüsiline tugevnemine, ratsionaalne igapäevane režiim jne), ei halvene käega. Noh, või vähemalt patsiendi seisund paraneb oluliselt.

    Tahhükardia füsioteraapia alused

    Tahhükardia on seisund, mille korral normaalne südame löögisagedus (HR) muutub ülespoole. Tavaliselt peetakse südame löögisageduse tõusu üle 90 löögi minutis tahhükardia, kuid paljudes allikates saate märkida 80 lööki minutis.

    Tahhükardia jaguneb tavaliselt kaheks suureks rühmaks: füsioloogiline ja patoloogiline.

    Füsioloogilise tüübi tahhükardia on siinuse päritolu (tuletatud sinussõlmest, mis toimib südamestimulaatorina). See areneb vastusena stressile, hirmule, intensiivsele füüsilisele pingele.

    • Kogu teave saidil on ainult informatiivsel eesmärgil ja EI OLE käsiraamatut!
    • Ainult DOCTOR võib pakkuda teile täpset diagnoosi!
    • Me kutsume teid üles mitte ennast ravima, vaid registreeruma spetsialistiga!
    • Tervis teile ja teie perele!

    Patoloogilise tüübi tahhükardia võib tavaliselt olla mitte ainult siinuse päritolu, vaid see võib esineda mitte ainult reageerimisel välisele ärritajale, vaid ka puhkusele.

    Patoloogilise tahhükardia rünnaku korral tõuseb tavaliselt südame löögisagedus järsult ja ilma eeldusteta 150-200 lööki minutis. Rünnaku kestus võib varieeruda, nagu ka kaasnevad sümptomid, nagu hirmu tundmine, valu rindkeres, liigne erutuvus jne.

    Mõnedel juhtudel aitab patoloogilise seisundi areng põhjustada ka kaasnevad sümptomid:

    • tavaliselt treemoriga (sõrmede värisemine) koosnev kombinatsioon teatud kindlate ravimite üleannustamise kohta;
    • koos kaalukaotusega näitab tihti hormonaalsete ravimite valet valikut;
    • ülemäärase higistusega tahhükardia kombinatsioon näitab, et inimene on tarbinud liiga palju kofeiini sisaldavaid tooteid;
    • närviline ergutavus kaasneb tahhükardiaga suitsetamise või liigse füüsilise koormuse tõttu.

    Kui tahhükardia ees seisab, mõeldakse paljudel juhtudel, kui tugevdada südame lihaseid tahhükardia ajal füüsilise koormusega, olgu see siis võimalik ja mitte ohtlik.

    Toetava ja tugevdava ravina kasutatakse tahhükardia teraapia harjutusi üsna laialdaselt, osaliselt isegi esmaabimeetmete kompleksis

    Esmaabi arestimiseks

    Kui südame löögisagedus on palju kõrgem kui 120 lööki minutis, siis esiteks, peate kohaldata kiirabi ja seejärel teha kõik võimaliku, et hõlbustada patsiendi seisund enne saabumist arstid anda esmaabi, mille peamine eesmärk on hõlbustada rünnaku tahhükardia.

    Kui rünnak on juba arenenud, soovitatakse enne arsti saabumist rakendada järgmisi meetodeid:

    • sügavalt sisse hingata täis rinnus, hoia hingetõmmet ja pingutage;
    • sulgeda oma silmad ja vajutada oma pöialt silmadele, kuni ilmneb valu tunne, korrata manipuleerimist mitme minutiga kümne teisega, väikese intervalliga;
    • pange oma nägu jäävette, pühkige oma nägu ja kaela jäävett niisutatud lapiga, pesta ennast - tavaliselt selle manipuleerimise tõttu pulss langeb üsna kiiresti;
    • jäljendab köha või tekitab kunstlikult oksendamise rünnaku - sageli aitab see meede vägivaldse rünnaku peatada;
    • 7-10 minutit, et võtta sisse sügavaid hingeõhke ja nii kaua kui võimalik väljahingamisel, on see ideaalne, kui väljahingamine on 2,5-3 korda pikem kui sissehingamisel;
    • kasutage Corvalolit või Valocordinit.

    Tuleb meeles pidada, et isegi kui rünnak õnnestus enne kiirabi saabumist peatada, on siiski vaja konsulteerida arstiga, eriti kui rünnak oli pikk ja raske.

    Tahhükardia füüsiline ravi

    Tahhükardia füüsikaline ravi tuleb arutada arstiga, kuid enamikul juhtudel on populaarne järgmine lihtne harjutuste komplekt, mille täitmise tehnikat saab videost selgelt näha.

    Kogu kompleks viiakse läbi istumisasendis, on kõige parem kasutada tugeva seljaga tooli:

    • esimene inimene kaldub oma toolil tagasi seljaga ja paneb oma käed üle tema põlvi, siis peab kokkusurumine oma kätega rusikad, tuua neid õlgadele, samal ajal visates küünarnukid külgedel, selle liikumise peaks olema hinge, korrata 5-6 korda;
    • Järgnevas harjutused hingamine ei vaadata ja oma olemuselt asub madalikke kand varvas, samal ajal on vaja vähendada lõhesid ja tõsta oma põlvi ja käed suruma arvesse rusikad, optimaalne korduste arvu 11-15 korda;
    • käed lahtiste palmidega tõusevad hingamise ette ja ülespoole ja laskuvad allapoole väljahingamisel, kirjeldades ringi, korda mitu korda;
    • hingamist ei järgita jälle, peate libistama oma jalgu edasi-tagasi põrandast, pead tegema ainult 6-9 slaidi;
    • harjutus tehakse 4-5 korda ja selle olemus on kõigepealt levida käed külgedele ja seejärel panna need tagasi põlvi, painutades edasi kogu kehaga;
    • teostada uue etapi mees istub serva tool, ja siis tõmmake küljele jala ja käe ühel küljel sisse ja välja taas võtta oma normaalasendisse korrata vastupidine serva, kõik see on teinud 7-8 korda;
    • nad ei jälgi hingetõmmet, tõsta mitu korda ühe õlarihku, samal ajal alandades teist, ja seejärel korrata vastassuunda;
    • hingamise ajal on käed külgedele laialt levinud, samal ajal kui väljaheites on nende abiga põlved tõmbuvad rindkere külge, teineteise järel korratakse, on vaja vaid 8-10 kordust;
    • uuesti hõivata positsiooni äärel oma tool, käed asetatud talje, siis alandas ja viia edasi õlad ja põlved ja lõug puudutada rindade - seda tehakse väljahingamise, sissehingamine vaja maksimeerida kohendama, kallutada pea taha, võta õlad ja põlved, korrata 7 -8 korda;
    • pärast põhikompleksi toimimist mõne minuti pärast peate oma rütmi hingama.

    Hingamisteede harjutused

    Asjakohane on küsimus, kuidas treenida südamega tahhükardiat hingamisõppuste abil. See meetod on väga lihtne, kuigi soovitatav on valida vaikne ja eraldatud koht selle täitmiseks.

    Millised on madala rõhuga tahhükardia ravi tunnused - loe siit.

    Valitud kohas peaks inimene asuma mugavalt ja sõrmega ühe ninasõõrme abil võtma terava ninaga läbi hingeõhku. Pärast sissehingamist liigub sõrm eelnevalt vaba ninasõõrmesse, blokeerib seda ja isik heidab välja vabanenud ninasõõrmed.

    Inhaleerimise ja väljahingamise küljed tuleb muuta ja harjutust tuleb korrata paariks minutiks.

    Selliseid lihtsaid harjutusi saab kasutada mitte ainult tahhükardia rünnaku ennetamiseks, vaid ka juba alanud rünnaku leevendamiseks.

    Harjutusravi südame patoloogias

    Fikseeritud ravi tahhükardia ja teiste kardiovaskulaarsüsteemi haiguste raviks on soovitatav kõigile patsientidele, olenemata haiguse vormist ja staadiumist:

    Millised peaksid olema tahhükardia teraapilised harjutused?

    Tahhükardia reageering toimub südame löögisageduse kontrollimatu tõusu taustal, millega kaasneb võimetus ja hirm. Ebaõige kehaline aktiivsus süvendab ärevust tekitavaid sümptomeid, kuid pädev füsioteraapia (füsioteraapia) aitab normaliseerida seisundit ja ennetada edasisi rünnakuid.

    Füsioteraapia põhimõtted ja eesmärgid

    Füsioteraapia on üks tahhükardia ravikuuri olulistest elementidest. Seda kasutatakse mitte ainult ennetava meetmena, vaid ka haiguse ägenemise ajal. Sellisel juhul hoitakse klassid haiglas spetsialisti juhendamisel ja juhendamisel. Tahhükardia alajõulises faasis võib patsient jõuda kliinikusse või töötada sanatooriumi rajatistes. Kroonilised patsiendid reeglina uurivad iseseisvalt vastavalt raviarsti välja töötatud kompleksile.

    Süvises, supraventrikulaarsetes ja ventrikulaarsetes tahhükardiades, samuti teistes südamehaiguste korral on terapeutilistel harjutustel järgmised eesmärgid:

    • südamelihase tugevdamine;
    • perifeerse verevoolu optimeerimine;
    • vatsakeste kontraktiilsuse parandamine;
    • suurendada südame lihaskoe elastsust;
    • halva kolesterooli taseme langetamine veres.

    Ennetav võimsus, mis tugevdab südant

    Tahhükardia uute rünnakute tõenäosuse vähendamine, südame seisundi paranemine ja üldine füüsiline sobivus aitavad järgmisi harjutusi, jagatuna kolmeks plokiks.

    1. plokk

    Alustades positsioonist: lamamistaskmine, jalgade sirgendamine, käte laiendus piki keha:

    1. Inhaleerimise ajal liigutage käed pea taga ja tagasi tagasitulek - 5-7 korda.
    2. Põlveliigese suu maksimaalne painutamine rindkeres ilma käte abita. Tehke 4-6 reps iga jalaga.
    3. Tõstke sirge jalg nii palju kui võimalik ülespoole, kallutage kehaga õige nurga all, tagurpidi. Hingamine on vaba liikumisest sõltumatu. Käi 4-5 korda iga jalga.
    4. "Bicycle" - kuni 30 sekundit.
    5. Istuge lamavas asendis, hoolikalt abistades oma käega 5-6 korda. Seejärel korrake sama asja, aga mitte tuginedes kätele.

    2. blokk

    Alustamisasend: istub standardkõrgusel kõval toal, jalad sulguvad, käed vabad rippuvad:

    1. Hingake sisse, tõstke käsi külje kaudu, alanema väljahingamisel. Sama teine ​​käsi. Korrake 6-8 korda.
    2. Käi küünarnukitega painutatud suunas, kuni 8 ringjoont mõlemas suunas.
    3. Tõstke käed külje poole. Inhaleerige pinget keha külge. Väljaheited, tagasi algasendisse. Sama teine ​​jalg. Tehke 6-8 kordust.
    4. Pane oma jalad laiusega 1-1,5 jalga, venitage oma käed külgedele. Inhaleerides tõstke oma käed üles ja painutage oma põlvi. Väljahingamisel pöörduge tagasi algasendisse. Ainult 4-5 reps.

    3. plokk

    Selle seadme mõne harjutuse läbiviimiseks on soovitav kasutada võimlemislukk. Alustamisasend: seistes, hoides kinni oma kätes:

    1. Hingamistsükli käivitamine, samm tagasi, tõstke kleep üle oma pea. Väljahingamisel asetage algsele positsioonile, korrake mõlemal jalal 4-5 korda.
    2. Jalad 1-1,5 jalga lai. Hingamise ajal pöörake paremale, tõstes samal ajal kinni oma peaga. Väljahingamisel tagasi. Käivitage mõlemas suunas 4-5 korda.
    3. Tehke juba ilma pulgita. Inhaleerides püstitage jalg kõrvale, tõstke käsi samast küljest horisontaalsele poole. Tehke 5-sekundiline paus ja mine tagasi. Sama on muul viisil. Korrake 4-5 korda.
    4. "Kindlalt" seisab jalgadel, pöörake käsi 4-5 korda erinevates suundades.
    5. Jalad on uuesti õla laiuselt, käed lukus on langetatud allapoole ja edasi. Inhalatsiooni ajal tõstke käsi, ilma et need vabastataks, pea üle ja jalg tagasi. Tagasi algsele asendile väljahingamisel. Sama teine ​​jalg. Korrake 4-5 korda.
    6. Peapaelu jalad, talad libisevad. Tehke mitu keha pööret igas suunas.
    7. 10 squats, tõstes käed edasi. Allapoole suunatud liikumisel toimub väljahingamine, tõusmisel - sissehingamisel.
    8. 1-minutilise jalutuskäigu kaugusel.

    Raske tahhükardia kompleksne harjutus

    Kui patsiendi seisund ei võimalda aktiivset liikumist ja isegi raviv ja ennetav kompleks põhjustab raskusi, siis on parem piirata ennast istumisasendist tehtud kompleksiga:

    1. Lükake tagasi toolile, käed põlvedele. Hingamise ajal tehke rusikad ja tõsta need õlgadele, levides küünarnukid külgedele. Väljahingamisel, allapoole, korrake 5-6 korda.
    2. Tehke kuni 15 jalaliigutust jalast kuni varvaseni, samal ajal levides ja painutades põlvi, hõõrudes ja ringlema rusikas. Hingake vabalt, sõltumata liikumisest.
    3. Veel üks keeruline koordineerimisliikumine, mis on teostatud ilma hingetõmbe kontrollita, on kuni kümme korda: käsivarsi ringikujuline liikumine edasi-tagasi ja käte üheaegne libisemine põranda ees. Kui käed ristivad vertikaalsuunas ja liiguvad alla, liiguvad jalad selja jalgadele tagasi.
    4. Avage õlad külgedele, pöörates neid tagasi põlvedele, painutage ettepoole. Keha üles tõstes avage oma käed uuesti. Korrake 4-5 korda.
    5. Istuge tooli ääres, samal ajal hingates paremal ja paremal jalal samal ajal. Väljahingamisel pöörduge algseisundisse, korda iga külgi 5-6 korda.
    6. Õlgade liikumine üles ja alla. Sellisel juhul liigub üks õlg ühes suunas ja teine ​​teises. Hingamine on vaba.
    7. Hoidke oma käte ühele küljele hingamise ajal, kui hingate, haarate ja tõmmake oma põlve rinnani - kuni 10 kordust iga jalaga.
    8. Istuge tooli serval, käed puhuvad oma rusikatega vööst. Nagu te välja hinga, hoidke oma rusikas oma vöökohal, pöörake oma küünarnukeid nii kaugele kui võimalik, samal ajal pannes oma lõua oma rinnale. Inhalatsiooni ajal tõmmake oma käed tagasi, nii et teie pea visatakse nii palju kui võimalik. 7-8 korda.
    9. Istuge mõneks minutiks toolil, oma hingamisskeemi taastada.

    Harjutus rünnaku leevendamiseks

    Parem üksi. Patsient peab olema mugav ja rahulik:

    1. Ühe ninasõõrmega hoidke sõrmega, sisse hingake teravalt.
    2. Lahutage kohe ninasõõrmed ja blokeerige teine ​​välja, hingake.
    3. Seega sissehingamine toimub läbi ühe ninasõõrme ning väljahingamine - läbi teise.
    4. Järgmine hingamistsükkel viiakse läbi teise ninasõõrmejoonest.
    5. Hingamine vaheldumisi ninasõõrmed vajab vähemalt kaks minutit.

    Sageli võib südametegevuse rahulikult ainult seda harjutust kasutada. Seda saab teha nii tahhükardia ennetamiseks kui ka juba alanud rünnaku kõrvaldamiseks.

    Hingamisteede harjutused

    Hingamisharjumused annavad tohutu kasu tahhükardiaga patsientidele.

    Erikomplekside regulaarne täitmine annab järgmised tulemused:

    • diafragma liikumise amplituudi ja nõuetekohase tehnika taastamine;
    • siseorganite massaaž;
    • gaasivahetuse aktiveerimine ja kopsumahu suurenemine;
    • verevoolu suurenemine ja kõikide kudede ja elundite verevarustuse paranemine;
    • närvisüsteemi normaliseerimine;
    • emotsionaalse seisundi stabiliseerumine.

    Korraldage vastavuses järgmiste eeskirjadega:

    • käivita vabalõhult võimlemisvõimalusi (kui saate lahkuda looduses) või hästi ventileeritavas kohas pärast märg puhastamist;
    • mitte puutuda tühja kõhuga, vaid kohe pärast sööki;
    • riided peavad olema mugavad ja avarad;
    • Treeningu ajal jälgige oma tundeid, vältige kaela, rinna ja käte lihaste pinget.

    Tahkardia korral on Hiina Jianfei kompleks eriti kasulik, kust tasub õppida järgmisi harjutusi:

    • Laine Lamades, jalad painutatakse ja jalad põrandale jäävad. Üks peopesa asub maos, teine ​​rinnal. Inhaleerides laiendage rindkere ja lükake kõht sisse. Väljahingamisel tõmmake kõhtu välja, vähendades nii rutu kui võimalik mahtu. Hinga tavalises tempos. Võimlemise algfaasis on piisav teha 40 hingamistsüklit, seejärel järk-järgult suurendada nende arvu kuni kuuskümmend.
    • Konn Esinevad istuvad toolidel, põlved õlgade laiusega, küünarnukid põlvede peal. Mees surub oma parema käe rusikas ja katab selle vasakule käele peal. Naine peaks tegema vastupidist: vasak käsi rusikas paremal ülaosas. Lüli paikneb kokkuvolditud peopesas kirjeldatud viisil. Oluline on sulgeda silmad ja keskenduda hingamisele. Hingamine läbi nina, seestpoolt pilguga jälgige õhu liikumist kõhuõõnde. Väljaheide sujuvalt ja kergesti suu kaudu. Järgmisel hingamistsüklil on vaja hoida õhu sees paar sekundit, seejärel võta teine ​​väike hingeõhk ja siis välja hingata sujuvalt. Iga päev soovitatakse kolm harjutust.

    Hingamisteede ja kardiovaskulaarsete haiguste, sealhulgas tahhükardia vastases võitluses näitavad Strelnikovi võimlemist suurepärased tulemused. Järgmine video esitab tema peamised harjutused:

    Hingamisteede võimlemine, hoolimata selle ilmsest lihtsusest, on väga efektiivne terapeutiline meetod, millel on mõned vastunäidustused:

    • võrkkesta triiv ja väljaulatuvus, ishias, seljaajukahjustused;
    • tromboflebiit, verejooks, muud vereringesüsteemi haigused;
    • vaimsed häired;
    • traumaatiline ajukahjustus;
    • hüpertensioon;
    • südameinfarkt viimasel ajaloos.

    Ühe nendest patoloogiatest võib hingamise harjutusi teostada alles pärast konsulteerimist tema poolt kindlaks määratud kompleksis oleva kompleksiga arstiga ja mahu järgi.

    Sport tahhükardiaga

    Näidatud on järgmised spordialad:

    • Jalutage värskes õhus vaiksel tempos ja järk-järgult peaks koolituse aeg olema suurem. Oluline on valida sobilik jalutuskäik - metsapark, kvadratuurist kaugel asuv ruut jne. Raske liiklusega sõiduteele liikumine võib olla kahjulik. Kui looduses ei ole palju võimalusi käia, võite käia läbi jooksulint, stepperi või orbitreki akna avamisega, verandal või rõdul.
    • Mootorrattaga sõitmine vaiksel tempos.
    • Ujumine basseinis või looduslikus veekogus, kui vees on kindel, ei ole põhimõtteliselt stressiolukorda.
    • Tantsimine vaiksel tempos on hea, kui naudite seda.

    Olenemata tahhükardia põhjustest, on oluline piisav füüsiline aktiivsus ja eriline füsioteraapia. Kuid mõlemad on tingimata arstiga kokku lepitud. Koolitus toimub ilma ülepinge, lihtsa tempoga ja teostatavas mahus. Näidatud ja väga kasulikud hingamisõppused.

    Võimlemine

    Tahhükardia on kiirendatud südametegevuse seisund. Kui kiirenenud südame rütmihoogude sagedased tekitavad rünnakud, on põhjust konsulteerida arstiga. Enne arstiabi osutamist peate proovima rahuneda, see aitab hingamist harjutada ja erilisi harjutusi. Kuid te ei saa ennast ravida, kui tahhükardia juhtub meelevaldselt, peate välja selgitama põhjused ja kõrvaldama need, sest süda on organismis kõige olulisem organ.

    Haiguse tüübid

    Tahhükardia võib olla eri tüüpi - patoloogiline (supraventrikulaarne, ventrikulaarne), füsioloogiline (siinus),.

    1. Sinus või füsioloogiline tahhükardia on kõige ohutum, see tekib raske füüsilise koormuse ajal. Südamepekslejad pumpavad verd, et aidata lihaseid töötada. Kuid see on signaal, et koormused, mida inimene on võtnud, on ennekuulmatu ja neid ei tohiks sageli korrata ega keha tuleks selliseks raskeks tööks koolitada. Samuti võib valulik seisund põhjustada alkoholi, stressi, une, üleöö või vastupidi, füüsilise tegevuse puudumist.
    2. Supraventrikulaarne tahhükardia viitab patoloogilisele, seda esineb hüpertensiooni, kilpnäärmehaiguse ja südamepuudulikkuse taustal. Sümptomid - nõrkus, pea ketramine, õhupuudus, ebamugavustunde all kannatav rind.
    3. Ventrikulaarne haigus on tingitud südame isheemiatõvest, teadvuse kadumisest, kopsu tursetest, šokist, vereringevarustusest, tahhükardia tüübist, see on elu kõige ohtlikum.
    4. Pathologic sisaldab ka kiiret impulssi, mis on tingitud verekaotusest, šokist, valusündroomist, psühhoosist, neuroosist, rasketest nakkushaigustest ja hormonaalsete näärmete patoloogiast (diabeet, rasvumus, kilpnäärme haigused).

    Sümptomid

    Tahhükardiaga kaasnevad sümptomid:

    • Impulss ulatub 150-200 lööki minutis ja püsib sellel tasemel kuni mitu tundi, kuigi mõni minut on tugev kõrvalekalle normist (60-80 lööki südameist minutis peetakse normaalseks);
    • rinnakorpus - õmblusvalu;
    • seal on hirm, nõrkus;
    • olenemata haiguse kalduvusest, rünnak võib suruda stressi, overeating, allergia, soolepõletik, menopausi halvenemine;
    • ravimite üleannustamine põhjustab sõrmede värisemise;
    • kui inimene kaalulangus kaotab, võib põhjus olla kaalulangus hormonaalsetes preparaatides või pillides;
    • kui te juua liiga palju kohvi, siis südamete rünnak läheb vastu rasket higistamist.

    Harjutus

    Tahhükardiat ei ravita hingamise harjutusi ja harjutusi, kuid võite rünnaku lahti saada ja seega oodata meditsiinilist abi või ise seda kõrvaldada. Samuti peate tegutsema sõltuvalt täiendavatest sümptomitest, kuid kõige tähtsam on see rahus hoida, võtta endale mugav positsioon ja vabaneda obsessiivsetest mõtetest. Arst tuleb kutsuda, kui pulse pikka aega hoitakse umbes 120 lööki minutis või rohkem.

    • pärast sügavat hingetõmmet on teil vaja õhku ja pinget hoida, vajutada seda membraani suunas ja mao pühkida, ei saa te hinge kinni liiga kaua hoida, kuna see võib põhjustada rõhu suurenemist;
    • sügavalt sisse hingata - sisse hingata ja aeglaselt välja hingata, mis peaks kesta kolm korda kauem kui sisse hingata, hingata kümme minutit.
    • pühkige oma nägu jääveega; võite oma peast külma veega alla süüa;
    • kui rünnak on seotud üledamise, ravimite üleannustamise, kofeiini mürgitusega, võite (ja mõnikord ka peate) esile kutsuda oksendamist, südamepekslemise põhjuste kõrvaldamine südamele rahustab;
    • kui haigusseisund tekitab muret, peate võtma valokordin või Corvalol, kutsuma kiirabi;
    • kui tunnete, et puhkeolukord ei aita, peate ruumi ringi kõndima ühtlaselt.

    Need on kõik meetmed, mille eesmärk on rünnaku lühiajaline kõrvaldamine. Kuid pikemas perspektiivis ei tohiks teil olla sarnaseid probleeme, peate eluviisi juhtima nii, et see ei kahjustaks südant. Eemaldage rämpstoitu - liiga soolane, vürtsikas, praetud, rasvane, magus. On vaja piirata kofeiini tarbimist, mis sisaldab teed, kohvi, šokolaadit. Söö palju vitamiine, kõrvaldab stressi põhjused, minna sportimiseks - sörkimine, võimlemine, ujumine.

    Tahhükardiaga hingamisteede võimlemine: kõige populaarsemad meetodid

    Tahhükardia on patoloogia, kus südame löögisagedus (HR) suureneb normi suhtes - 60-80 lööki minutis.

    1 aasta tagasi, 30.03.2017

    Tahhükardia on patoloogia, kus südame löögisagedus (HR) suureneb normi suhtes - 60-80 lööki minutis.

    Tahhükardia rünnak võib olla üsna füsioloogiline nähtus, näiteks pärast aktiivset füüsilist koormust. Sellisel juhul läbib see ennast ja ei nõua mingeid sekkumisi, kuid patoloogilisi vorme tuleb ravida arstide järelevalve all.

    Tavaliselt algab äkitselt rünnak, südame kokkutõmbed kiirenevad (kuni 120-150 lööki minutis), nõrkus, südamelöögi keerdumine ja hirmu tunne. Esilekutsuvate tegurite hulka võivad kuuluda stress, raske söömine, alkoholi või kofeiini joomine, allergilised reaktsioonid, kõhupuhitus, menopausi ajal naha punetus.

    Kuidas peatada tahhükardia rünnak

    Esimese sümptomitega tahhükardia rünnaku peatamiseks võivad aidata eriuuringud ja -tehnikaid.

    • Hinga sügavalt sisse ja hoidke hingetõmmet, püüdes õhku alla suruda.
    • Hinga sügavalt 5-10 minutit: sügavalt sisse hingake ja aeglaselt välja hingake (3 korda pikem).
    • Vajutage kindlalt oma sõrmedele silmamudel (kuni valu) 10 sekundi jooksul, seejärel vabastage. Jätkake mõni minut.
    • Täitke bassein jääkülma veega ja pange see nägu mõneks sekundiks sisse. Võite lihtsalt pesta külmas vees. Temperatuuri langusest peaks impulss langema.
    • Mõnikord aitab rütmi peatada tugev köha või kunstlikult indutseeritud oksendamine.

    Kui seisund ei parane ja pulss on ületanud 120 lööki minutis, pöörduge koheselt arsti poole.

    Tahhükardiaga hingamisteede võimlemine

    Tahhükardia on tihtipeale lihtsam kui krambihooge. Ja sel juhul saate aidata spetsiaalseid hingamisharjutusi. See parandab südame täidlust verd, südame lihaseid ränib, voolab vett hapnikuga, suurendab gaasivahetust ja stabiliseerib pulsi. Lisaks leevendab see emotsionaalset pinget ja rahustab närvisüsteemi. Tahhükardia jaoks on välja töötatud palju õige hingamise meetodeid, kuid kõige populaarsemad ja tõhusamad võimlemisvõimalused on Buteykos, Strelnikovas ja Tsigongis.

    Buteyko hingamisteede võimlemine

    Need südamega seotud harjutused on tuntud kogu maailmas, neid praktiseerivad paljudes riikides elavad inimesed. Esialgu töötati kompleks välja astmahaigetega patsientidel, kuid hiljem looja mõistis, et see võib olla tõhus tahhükardia põdejatele. Selle aluseks on diafragma väljaõpe ja kompleks ise koosneb seitsmest harjutusest.

    1. Hingake läbi nina (5 sekundit), jättes mao puhata, lõpetage hingamine mõni sekund ja välja hingake. Tehke 10 lähenemist.
    2. Sisse hingake 9 sekundit, täitke membraan kõigepealt õhuga ja seejärel rinnus. Välja hingake aeglaselt, puhke paar sekundit. Tehke 11 sellist hingetõmmet.
    3. Puhastage nina massaaži.
    4. Hingake vaheldumisi vasakule ja paremale ninasõõrmesse (üks kate sõrmega). Võtke 10 hingetõmmet igasse ninasõõrmesse.
    5. Võtke üks sügav hingamine, hingake kõht ja hoidke oma hingeõhku 8 sekundit.
    6. Minuti jooksul tehke 12 hingetõmmet (igaüks peab olema vähemalt kaks sekundit).
    7. Normaalne hingamine.

    Sellel hingamisteede võimlemisel on mõningaid vastunäidustusi: vanus kuni neli aastat, viivitatud areng või vaimsed kõrvalekalded, viirushaiguste periood, raske verejooks või krooniline tonsilliit. Nendel tingimustel võib harjutus viia tervise halvenemisele.

    Keerukad hingamisõppused Strelnikova

    Tahhükardia hingamisteede harjutused aitavad täita vere hapnikku. Neid tuleks teha 25 kuni 30 minutit kaks korda päevas (ideaalis enne hommikusööki ja enne magamaminekut). Samal ajal saate koormust järk-järgult suurendada iga päev. Võimlemine Strelnikovat nimetatakse ka paradoksaalseks, sest hingetõmmetega on see alati ühendatud mis tahes liikumisega, mis takistavad seda hingamisetapi. Tehnikaga kaasneb nina lühike ja mürarikas sissehingamine ja rahulik, sujuv, juhuslik väljahingamine (läbi suu või nina). On oluline, et hingamine ei tekitaks liiga palju õhku ja ei tõkestaks väljahingamist, las kogu õhk täielikult välja.

    Alguses võite võtta 4 hingetõmmet ja seejärel kahekordistada seda, järk-järgult tõustes kuni 32 hingetõmmet järjest.

    Kompleks sisaldab palju hinge harjutusi, me esitame ainult mõned põhilised harjutused.

    1. Seisundis asetage käed küünarnukidesse ja asetage ennast ees (nagu Ladushki mängides), siis võta lühike ja mürarikas hinge läbi oma nina ja samal ajal pigistada oma käed rusikasse (ainult peopesad liiguvad, käed on liikumatud). Väljatuge sujuvalt ja rahulikult, samal ajal surudes oma rusikad kinni. Esmakordselt tehke 8 hinget, siis võite järk-järgult suurendada oma numbrit.
    2. Seisutamisel tee mõni väike hingetõmme ja seejärel käige jalgsi (1 hingetõmme üks samm). Esmakordselt tehke 8 hingetõmmet, siis võite oma arvu suurendada.
    3. Seisukohas langetage oma käed alla ja iga hingeõhu jaoks, pigistades oma rusikad ja iga väljahingamise jaoks lahti. Korda 6 korda puhata 25 sekundi pärast.
    4. Seisukohas hoidke oma käsi oma vööga, samal ajal hingates, laske oma käed alla, riputage sõrmed üksteisest lahti ja kui te välja hinga, naasete oma eelmisele positsioonile. Viige 12 korda puhata 5-7 sekundi jooksul.
    5. Pange oma jalad õlavarre laiali, hingake, kallutage ja asetage käed küljele, väljahingamisel - pöörduge tagasi algasendisse. Korda 12-13 korda paar puhkepausi.
    6. Kallutage pea vasakule ja paremale, kallutamise lõpp-punktist terav hingamine.
    7. Tehke kevadine torso torso ettepoole ja samal ajal kõige madalamas punktis võtke terav mürarohane sissehingamine. Pole vaja painutada väga madalat ja täielikult sirgendada selga.
    8. Pange käed küünarnukkidele üles ja tõuske õlgade tasemele. Pane oma käed rinnakorvi ette (sel hetkel surub ülemine kopsu) ja tee sel hetkel mürarohaks aktiivse hingeõhku.
    9. Jääge esialgsesse asendisse, täitke vedrustuse tagurpidi ja libistage oma käed rinda ette. Hinga sisse äärmise kallutuspunkti juures.
    10. Keerake kevadel maha kukkumist pooleks sügisel (üks jalg ees, teine ​​tagumik) ja tõmmake käed alla. Hinga äärepunktis harjutusega hetkel, kui su käed sulgete.
    11. Pendli põhimõtte kohaselt liigutage edasi ja tagasi. Inhaleerimine toimub äärmuslikus kaldepunktis, painutades tagasi, keerake oma käed rinda ette.

    Selle kompleksi kasutamisel on vastunäidustused järgmised: lühinägelikkus, glaukoom, kõrge vererõhk. Samuti ärge ühendage harjutusi Strelnikova teiste hingamistehnikatega.

    Komplekssed harjutused qigong

    Arütmia ja südame tahhükardia korral on ka tiibeti qigongi võimlemine efektiivne. Seda tehakse 2 tundi pärast sööki. On oluline jälgida impulsi nii, et see ei ületaks 120 lööki minutis. Kui teil on treeningu ajal hingeldamine või valu südame piirkonnas, lõpetage harjutused ja konsulteerige oma arstiga.

    1. Pange oma jalad lahku õla laiusele ja langetage käsi. Löön käed, seejärel painutage need küünarnukidesse, tõstke üles ja visake ette. Lõõgastuda ja puhata mõni minut.
    2. Ühes paigas seisma vaheldumisi jalad üles tõsta. Tõstke jalg üles, visake käest vastassuunas üles. Selles harjutuses toimub tavaliselt intensiivne higistamine.
    3. Asetage täpselt, levitage käed külgedele ja tõstke need oma peopesaga üles. Pöörake tagasi veidi, võtke aeglaselt hingus, kallutage ettepoole ja ärritage, surudes kõhustunud käed kallale alla.
    4. Püsti sirgelt tõsta oma käed rinda ja painutada oma põlved natuke (sõrmed peaksid olema ülespoole). Inhaleerides haarate oma käed õrnalt külgedele nii palju kui võimalik, surudes rinnakorvi edasi. Väljahingamisel pöörduge tagasi algasendisse. Jätkake harjutust, kuni ilmub soojus tundlikkus rinnus, see normaliseerib südame töö väga hästi.
    5. Pange oma jalad lahti õla laiuselt, tõstke oma käed rindkere tasemele ja ühendage üksteisega. Kas käed peavad olema väikesed ümmargused, üks ring on oluline hingata ja välja hingata.
    6. Püsti püsti, liigu oma kätega kokku ja tõstke need rinda. Inhaleerimise ajal tõsta üks küünarnukk ja alumine teine. Nagu te välja hinga, muuda oma küünarnukid sujuvalt, kergelt painutades selg. Harjutus stimuleerib hästi südant ja kopse.

    Üldiselt aitab hingamine harjutusi mitte ainult südamega, see lõõgastab kogu keha, parandab vereringet, täidab verd hapnikuga ja leevendab närvipinget hästi.

    Pinterest