Kuidas teha treeninguid pärast müokardi infarkti

Pärast müokardiinfarkti on harjutusi vaja läbi viia hästiventileeritavas ruumis.

Müokardiinfarkti kannatanud patsiendi riided peavad olema kerged ja mitte piirama liikumist.

Kuidas teha treeninguid pärast müokardi infarkti

Klasside kestus on mitte rohkem kui 20-30 minutit.

Kõik müokardiinfarkti järgsed harjutused tuleb läbi viia ilma äkiliste liikumisteta.

Koorma suurendamisel tuleb jälgida järk-järgulisust ja järjepidevust.

Harjutuste läbiviimisel peaks patsient hingama läbi nina, välja hingama suu kaudu, kui treenimist pole võimatu.

Spetsiaalsete hingamisteede ajal sissehingamine toimub sujuvalt, mõõduka sügavusega, sissehingamine on pikem kui sissehingamine; koos hingamise ja liikumisega peaks sissehingamise kestus vastama kogu liikumise faasile (näiteks käed tuleb eraldada - sissehingamine, kontraktsioon - väljahingamine).

Jõudes tasasel pinnal mõõdetakse kaugust, peatumiste arvu puhkeks, tempos, kogu jalutuskäigu ajaks.

Kõigepealt peate määrama klassid üks kord päevas, enamasti hommikul, seejärel pärastlõunal, kuid mitte vähem kui kaks tundi enne magamaminekut. Koolituse peamine eesmärk on mitte sportlike standardite saavutamine, vaid hea enesetunde säilitamine pika aja jooksul igapäevase pingutuse korral.

On soovitav, et igal inimesel, kellel on müokardiinfarkt, on püsiv marsruut või kaugus perioodiliseks (kuid mitte vähem kui üks kord nädalas) läbimisel, et paremini kontrollida tema seisundi suurenemist või seisundi halvenemist.

Selleks, et jõudu füüsiliselt pingestada õigesti arvutada, peab patsient õppima enesekontrolli, mille põhikriteeriumiks on tema tervislik seisund.

Esimestel päevadel on väga oluline, et treenimise ajal jälgiks raviarst, jälgides pulse, vererõhku ja võimalusel elektrokardiogrammi salvestamist.

Kuidas impulsi arvutada treeningu ajal

Tulevikus, kellel on 20-minutilise kasutamise korral hea talutavus ja pärast arstiga konsulteerimist, võib patsient seda teha kuni 30 minutit päevas. Jällegi peaks füüsilise aktiivsuse suurenemise esimesed päevad toimuma raviarsti järelevalve all (vt eespool). Treeningu ajal peaks pulss suurenema. Treeningu eesmärgil südame löögisageduse arvutamiseks on olemas eriline valem: numbrist 220 tuleb patsiendi vanus lahutada ja arvutada 70% sellest arvust. Näiteks, kui patsient on 50-aastane, 220-50 = 170. 70% 170 = 119. Seega, selleks, et maksimaalselt ära kasutada füüsilist koormust, peaks viiekümne-aastane patsient oma südame löögisagedust püsima vähemalt 119 lööki minutis 30 minuti jooksul. Kuid patsient peaks tundma end mugavalt ja loomulikult ei tohiks tal olla südamekaebusi.

Kui valu tugevnemine südames, rinnus (olenemata EKG-st esitatud andmetest), raske õhupuudus, külm higi, kiire pulss - rohkem kui 120 lööki minutis, peab patsiendi üldine nõrkus viivitamatult peatama füüsilise koormuse ja jätkama käitumist nagu stenokardia. Seejärel tuleb arstlikule seisundi halvenemisele teatada.

Mõned patsiendid ekslikult arvavad, et kui füüsilise koormuse ajal südames esineb halb enesetunne või valu, siis ei tohiks te lõpetada harjutusi ja valu tuleb ületada. Patsienti tuleb veenda, et see ohtlik eksitus võib viia traagiliste tagajärgedeni.

Kui oluline on müokardiinfarkti kasutamine

On veel üks äärmus, kui isik, kellel on südameatakk, läheb täielikult haigusse ja kardab ühtki, isegi kõige ebaolulisemat harjutust. See käitumine on samuti vale. See on tingitud asjaolust, et südamepekslemine tekib siis, kui südame hapnikuvajadust ei täideta südame arterite suutlikkuse tõttu seda saavutada. Aeglase kiirusega teostatud spetsiaalselt välja valitud füüsilised harjutused soodustavad vereringet läbi arterite ja veenide, mis lihtsustab südame tööd, parandab ainevahetust, suurendab hapniku ja toitainete sisaldust kudedes, normaliseerib kõigi elundite tööd. Füüsilise väljaõppe mõju all on täheldatud mitmeid positiivseid efekte: füüsiline jõudlus suureneb, vererõhk normaliseerub, veresoonte elastsus paraneb ja veresoonte ateroskleroosi põhjustavate ainete kontsentratsioon väheneb. Psühholoogiline seisund ja meeleolu on oluliselt paranenud, füüsilise koormuse hirm kaob, tekib enesekindlus.

Müokardiinfarkti taastusravi raskus on see, et ravi edukus sõltub patsiendi pühendumusest ravile. Antud juhul on arst ainult nõustaja ja assistent.

Liikumisrežiimid füüsilise koormuse korral pärast müokardi infarkti

Füüsiline väljaõpe algab haiglas ravi etapil. Alusta koolitusega väikeste lihasrühmadega. Võite alustada harjutustega, mille eesmärk on areneda käte lihased. Klassid jäävad 3-8 päeva haigusest.

Treening käed hoitakse istumisasendis toolil või voodi serval, vaheldumisi pressides kummist paksupaari paremale ja vasakule kätele. Koormuse esialgne intensiivsus on 40 laiendaja vahelduvat kompressiooni paremal ja vasakul käel minutis, kestus - 10 minutit. Pärast väikeste lihasegruppide füüsilise väljaõppe lõpetamist ülemiste jäsemete korral pakutakse patsiendile sama tasemega jalgade laiendite kasutamise harjutusi. Väikeste lihasgruppide füüsiline väljaõpe toimub iga päev. Hea kaasaskantavus iga kahe päeva tagant suureneb kehalise kasvatuse intensiivsus kütteseadme 10 kompressiooniga minutis. Õppetunni kestvus - 10 min. Väikeste lihasgruppide füüsilise väljaõppe maksimaalne intensiivsus statsionaarses staadiumis ei tohiks ületada paremale ja vasakule jäsemetele ekspanderi minutis üle 10 sekundi pikkust kompresseerimist.

Väikeste lihasgruppide füüsiline väljaõpe viiakse läbi füsioteraapia metodoloogi juhendamisel ja juhtimisel. Südametemperatuur ja vererõhk treeningu ajal määratakse iga 5 min järel. Harjutus tuleks katkestada süstoolse vererõhu suurenemisega üle 40 mm Hg. Art., Diastoolne - 15 mm Hg. Art., Südame löögisagedus 30 min -1 või rohkem võrreldes algväärtusega või südame löögisageduse vähendamine 10 lööki minutis.

Väikeste lihasgruppide füüsiline väljaõpe viiakse läbi igapäevaselt füüsilise tegevuse teise astme omandamise perioodil.

Pärast patsiendi üleandmist kehalise aktiivsuse kolmandale astmele soovitatakse kaks korda nädalas füüsilise väljaõppega väikseid lihasrühmi, vaheldumisi teiste füüsilise väljaõppe elementidega (annuse läbimine).

Harjutused pärast müokardiinfarkti. Pärast müokardiinfarkti kehaliste harjutuste kompleks jätkub kehalise aktiivsuse IV staadiumis kuni haigla väljutamiseni.

Kuidas jalutuskõiki mõõta

Treeningu ajal peaks pulss suurenema. Hüppamine on füüsiline väljaõppeprogramm püsivas staadiumis. LM Aronov (1988), et määrata kindlaks jalgsi individuaalne koolituskäik, võttes arvesse patsiendi füüsilist aktiivsust, soovitab kasutada järgmist valemit:

X = 0,042 W + 0,15 n + 65,555

kus X on soovitav jalutuskäik (sammude arv minutis); W on viimase koormustaseme võimsus HEM-is (kg / m / min); n - südame löögisagedus koormuse kõrgusel minutis. Väärtus W on viimase koormusastme võimsus juhul, kui patsient on seda vähemalt kolm minutit teinud. Kus kõnniti alguses harjutusravi metoodika juhtimisel. Tulevikus kontrollib patsient ise oma impulssi. Pulsi kiirust tuleks säilitada tasemel, mis ei ületa 95% künnist.

Kaugust, kui annustatakse jalgsi, määratakse lävivõimsuse taseme järgi. 50 W künnisvõimalusega patsientidel pakutakse 3-6 vastuvõttu pikkuseks kuni 3 km päevas, 5-10 vastuvõtuga künnistusvõimsus üle 50 W - 5 km.

Esimene mootorrežiim

Esimest mootorrežiimi nimetatakse säästvaks, kuna see tagab kehalise aktiivsuse madaluse. Seda motoorikorda kasutatakse patsientidel, kellel on 2-4 kuud tagasi olnud müokardiinfarkt, samuti patsientidel, kellel esineb koronaarpakkude puudulikkus, 2. astme vereringehäireid.

See režiim sisaldab kahte harjutuste komplekti nr 1 ja nr 2. Kompleksne number 2 on üleminek järgmisele režiimile.

On vaja läbi viia kompleksid rangelt mitte rohkem kui 15-20 min. Lisaks sellele on esimese mootorrežiimi ajal treppidel ette nähtud koolitusetapid. Müokardiinfarkti põdenud inimestel soovitatakse esimesel nädalal tõusta aeglaselt teise korruse juurde (1 samm 3-4 sekundi jooksul), hingamine on meelevaldne. 2. nädala teisel korrusel tuleb peatada, võtta sügav hingetõmme ja välja hingata 4-5 korda, siis, kui puudub õhupuudus, üldine nõrkus ja pulsisageduse järsk tõus, proovige jätkata tõusmist 3. korrusel. Kui patsient harjub sellise koormaga, võite alustada trepist ronimist 2 korda päevas keskmise kiirusega (1 samm - 2 s). Treeningute arv päevas väheneb järk-järgult 3-4-ni. Lisaks saate alustada annustamisõigusega jalutuskäike. Esimesel nädalal sõidab patsient 30-minutilise kaugusega 1 km. Teisel nädalal on vaja kiirendada sama kiirusega jalutuskäiku kuni 1,5 km. Kolmandal nädalal kuni 2 km, neljandal nädalal - 2,5 km (sama kõndimiskiirusega). Iga kilomeetri järel peate 5-10 minutit puhkama. Alates kolmandast nädalast peate kõndima 2 korda päevas; õhtul on soovitatav kõndida pool vahemaad

Esimese motiivirežiimi puhul on raske teostada teatud tüüpi lühiajalisi kodutöid vähese füüsilise jõupingutusega, kuni 5 kg kaalutõusu.

Näidud järgmisele režiimile üleminekuks on patsiendi heaolu, tema kohanemine kehalise aktiivsusega ja hea kaardiogrammi efektiivsus.

Teine mootorrežiim

Teist mootorrežiimi nimetatakse muidu keskmise kehalise aktiivsusega koolituseks. Seda võib soovitada neile, kes kannatasid müokardiinfarkti nelja või rohkem kuud tagasi ning edukalt omandasid esimese motoorika režiimi, samuti I astme südame-veresoonkonna puudulikkusega patsientidel. Treeningrežiim sisaldab intensiivsemaid koormusi. Selle kompleksid hõlmavad harjutusi liikumise koordineerimise parandamiseks, vereringe ja hingamise aktiveerimiseks, emotsionaalse tooni tekitamiseks, südame-veresoonkonna süsteemi harjumuste taastamiseks ja säilitamiseks tavaliste igapäevategevuste läbiviimiseks. See režiim annab harjutusi koormamisega ja soovitatav koormus kuni 2-3 kg. Harjutuste kestus ei tohiks ületada 25-30 minutit. Selle etapi peamine eesmärk on arendada kardiovaskulaarsüsteemi ja kogu organismi kohanemisvõimet füüsiliste igapäevaste koormuste vastu.

Selles režiimis võib müokardiinfarkti põdenud inimene jätkata trepist ronimist. Esimesel nädalal lubatakse seda teha keskmise kiirusega - 1 samm 2 sekundiga - kuni 2. korrini, seejärel 2-3 minutit ja jätkake samal ajal kolmanda korruse sammu pidurdamist. Järgmisel nädalal - tõus 4. korrusel sama kiirusega. On vaja minna trepist samale kiirusele nagu tõusmine. Treeningu arvu päevas saab suurendada 3-4-ni.

Kandke kõndimist soovitatavalt kaks korda päevas 2-3 korda nädalas. Õhtul on soovitatav jalutada poole kaugusest. Alustades 2,5-3 km kaugusest, suurendage seda igal nädalal 500 meetri võrra, viies selle neljanda klassi nelja nädala võrra 4,5-5 km kaugusele. Esimesel nädalal on soovitatav jalutuskäik aeglane, seejärel kiiruse kasv. Keskmise kiirusega jalutuskäiku tuleks vaheldumisi pidada jalgsi aeglasemalt. Iga 1,5 km järel peate 5-10 min seisma jääma.

Sellel perioodil on lubatud kodus natuke aidata: teha korteris väiksemaid remonti ja koristust, poodi minna, tõstes kotte mitte rohkem kui 5 kg.

Kui müokardiinfakti põdenud inimene on edukalt läbinud kahte eelmise režiimi, võite selle üle kanda kolmandasse. Enamik inimesi, kes on selle edukalt läbinud, naasevad normaalse tööelu juurde. Selle režiimi põhiülesanne on tagada patsiendi töövõime taastamine maksimaalselt.

Treeningu kestus tõuseb 35-45 minutiga. Selles režiimis saate 10-15 minutit mängida võrkpalli, lauatennisti, sulgpalli. Võite ujuda basseinis, kuid pärast konsulteerimist oma arstiga.

Kindlasti jätkake rongi trepist rongides. Esimese nädala jooksul hoidke keskmiselt tõusmist (30 sammu 1 minutiga) üks kord päevas. Seejärel pikendage järk-järgult kestust ja perioodilist kiirust.

Selles režiimis doseeritud jalutuskäigu kaugus algab 5-5,5 km ja suureneb järk-järgult 500 m nädalas, ulatudes koolituse neljandaks nädalaks 8-8,5 km-ni. Jalutuskäik - 4 km / h, pärast iga 2 km puhata 5-10 min. Võite alustada kõndimist teedel väiksemate tõusudega, järk-järgult kiirendades tempos.

Mõõtmisravi ja kehalise aktiivsuse tähtsus pärast südameinfarkti

Arstid väsimatult üritavad inimestele öelda, et süda töötab korralikult, tuleb seda pidevalt koolitada. Kuid mitte kõik füüsilised tegevused pole selle tähtsa organi jaoks kasulikud. See kehtib eriti vanurite ja kehva tervisega inimeste kohta. On olemas universaalne tasu, mida arstid peavad ohutuks, tõhusaks ja kergeks. Pärast müokardi infarkti on oluline teostada lihtsaid füüsilisi harjutusi. Südamepõletik on tõsine haigus, mis võib ohustada inimese elu. Sageli saavad inimesed, kes on selle haiguse all kannatanud, puudega. Ohtlike tagajärgede ärahoidmiseks on vaja ravi alustada õigeaegselt.

Kuidas luua isikliku harjutusravi programm rehabilitatsiooniks pärast südameatakki.

Sada aastat tagasi uskusid arstid ekslikult, et pärast südameinfarkti tuleb kõik stressi vormid ära visata. Nad väitsid, et sellised inimesed vajavad ainult voodit, mis peaks kesta kuni kaks kuud. Ja alles siis lubati patsientidel järk-järgult taastuda, nimelt kõndima aeglaselt, maja ümber käima. Arvati, et nende toimingute tegemine oli vajalik alates viiest minutist päevas, siis natuke rohkem aega. Ja ainult paar aastakümmet hiljem on teadlased tunnistanud, et kasutatavad taktikad on valed. Nad jõudsid järeldusele, et patsiendi varajane aktiveerimine väldib südameataktsiooni tõsiseid tagajärgi ja võimaldab kiiremat taastumist.

Taastusravi

Taastusravi pärast haigust sisaldab:

  1. Õige toitumine - patsiendil tuleb läbi vaadata oma igapäevane toitumine, vähendada kalorsust, vähendada loomarasva tarbimist. Vastavalt maiustuste, suitsutatud ja praetud toidu keelule on soovitatav eelistada köögivilju, puuvilju, kala, madala rasvasisaldusega sorte.
  2. Igapäevane rutiin - patsient peaks täielikult magama, sest see aitab kiirendada keha taastumist. Ka igapäevaselt on vaja käia värskes õhus.
  3. Halbade harjumuste tagasilükkamine.
  4. Harjutusravi pärast müokardiinfarkti peetakse rehabilitatsiooniprotsessi kohustuslikuks komponendiks. Patsient peaks järk-järgult taastama kehalise aktiivsuse, võttes arvesse koormuse annust ja kohandades nende intensiivsust.

Füüsiline aktiivsus

Püha elu on inimese ebaloomulik seisund. See võib põhjustada terviseprobleeme. Kasutamise ravi keeldumine pärast südameatakist põhjustab trombembooliliste komplikatsioonide, kopsupõletiku ja muude ohtlike probleemide tekkimist. Mõõdukas terapeutiline treenimine aitab südame taastuda, parandab vereringet. Samuti toetab füüsiline tegevus advokaat ja psühholoogid. Nende sõnul on igapäevasel voodil oleval inimesel masendav mõju, nii et koolitusel on psühholoogiline mõju, mis annab lootust taastumisele. See omakorda aitab vanale elule tagasi pöörduda, jätkata tulevikukavade koostamist. Koolituse eelised:

  • saada sobivaks;
  • suurendab "hea" lipiidide arvu veres, mis aitab võidelda ateroskleroosiga;
  • verehüüveprotsess on vähenenud;
  • vähendab insuldi, diabeedi ja osteoporoosi riski;
  • normaalne kaal;
  • kaitse depressiooni vastu, meeleolu ja une parandamine.

Põhilised reeglid, mida tuleb järgida treeningu ajal, et tugevdada südant:

  • koormuse järsu suurenemise vältimiseks, isegi kui tunnete end hästi;
  • hingeldes, südame löögisageduse suurenemisel, klassid tuleks peatada ja kui rahulolematust ei toimu, tuleb välja kutsuda kiirabi;
  • sport peab tegelema paar tundi pärast söömist;
  • pulss koolituse ajal - mitte rohkem kui 120 lööki minutis.

Elu näide

Näiteks on vaja viidata patsiendile, kes kannatas haiguse all. Mees on 62-aastane, tal on üle 15 aasta stenokardia, arteriaalne hüpertensioon. Kogu seekord võttis ta ravimeid, järgnes spetsiaalsele dieedile, liigutas veidi, pidades silmas, et liigne aktiivsus võib halvendada tema seisundit. Paar aastat tagasi oli tal südameinfarkt, ta viidi haiglasse, kus kolmandal päeval tegi füüsilise raviarst talle koolituse. Mees oli üllatunud, pärast hospitaliseerimist ta isegi kartis kätt tõsta, et mitte kahjustada. Kuid raviarst veendunud, et pärast müokardiinfarkti ja stenteerimist on füüsiline aktiivsus väga oluline. Patsient kontrollis spetsialisti hoolikalt, korraldades spetsiaalseid koolitusi, järgides kõiki soovitusi ka pärast väljastamist. Ohvrite sõnul hakkas ta tundma palju paremini kui enne haigust. Tänaseks jätkab ta nelja nädala pärast südame-veresoonkonna masinat ja on aktiivselt puhanud. Kardioloogi seisundi hindamine on normaalne.

Patsiendi jagunemise funktsionaalsete klasside tunnused

Arstid jagavad haiguse mõjutavad mitmed klassid:

  1. Esimene klass. See hõlmab inimesi, kellel on südame-veresoonkonna haigused ja kellel ei ole piiranguid vaja. Hariliku leibkonna tegevuse korral ei tundu nad liigset väsimust, õhupuudust, valu, kiiret südamelöögisagedust. Neil on lubatud sõita, kõndida kiirel kiirusel, ronida trepist, rongi massiga kuni 16 kg.
  2. Teine klass. Patsiendid peavad järgima teatavaid kehalise aktiivsuse piiranguid. Lõppude ajal ei kaota nad oma tervislikku seisundit, kuid isegi leibkonna tegevus põhjustab südamepekslemist, kiiret väsimust, hingeldust ja valu. Sellistele inimestele on lubatud lasta kergelt käia, kõndida igal ajahetkel, tõsta kuni 10 kg raskusi. Ronida trepist viiendale korrusele.
  3. Kolmas klass Inimesed on sunnitud oluliselt piirama oma tegevust. Arstid hindavad nende seisundit rahuldavana, kuid isegi mõõdukas koormus seda halvendab. Jalutuskäik on lubatud, kuid piirangutega - kuni 90 - 120 sammu minutis, saate trepist ronida ainult kuni kolmanda korruseni, saate vedada kuni 3 kg. gravitatsioon.
  4. Neljas klass. Patsiendid ei suuda mitmesuguseid tegevusi läbi viia, sest füüsilise tegevuse ajal ilmnevad valu ja ebamugavustunne. Aktiivne jalutuskäik on lubatud ja patsient peab perioodiliselt seisma.

Alusta koolitust

Esimesed päevad ja nädalad pärast haiguse arengut on eriti olulised, kuna on vaja säilitada südame-veresoonkonna süsteem ja vältida tüsistusi. See aitab vähemalt minimaalset tegevust. Haiglas valitakse harjutuste komplekt vastavalt patsiendi seisundile. Seega, kui patsiendil on tohutu südameatakk, peab ta olema südamekraaniga aheldatud ja lamama loputajad, ei tohiks olla koolitust ega vestlust.

Taastamise režiim

Pärast südameatakki on keha taastumise mitu etappi, mille füüsiline pingutus omab oma eripära:

  1. Statsionaarne režiim. Pole vaja teha erilisi pingutusi, saate teha kergeid harjutusi. Massaaž on lubatud.
  2. Pärast haiglaravi. Patsient läbib taastusravi sanatooriumis, kardioloogilises keskuses. See võimaldab teil suurendada kardiovaskulaarsüsteemi, kogu keha potentsiaali.
  3. Toetamise režiim Selle etapi eesmärk on arendada füüsilisi võimeid, et vältida taastumist, mille tõenäosus esimesel aastal on väga kõrge.

Harjutusravi voodis

Helista patsiendi tegevuse alustamiseks esimestel päevadel pärast rünnakut. Näiteks esimesel päeval pole patsiendil vaja teha spetsiaalseid harjutusi, kuna tal on endiselt raske voodist välja pääseda. Selles etapis on kasulikud isegi lihtsad riigipöörded. Lihtne treening, viib inimene sammu taastumise suunas.

Laiendatud voodipesulas saate hakata ettevalmistusi rehabilitatsiooniks:

  1. Hõõruge ja sirutage sõrme, vabalt hingates. Sama käitumise tegemine kätega. Selliseid manipuleerimisi korratakse kuni kaheksa korda.
  2. Seejärel jätkake seiskamist kuni kaheksa korda.
  3. Õhku sisse hingates loputatakse küünarnukid külgedele, käed sirutuvad ja väljaheites langevad - kolm korda.
  4. Puhkus 30 sekundit.
  5. Alternatiivselt painutage jalgu, mitte tõstes voodit.
  6. Põlvedele painutatud jalad tuleks langetada vasakule, seejärel paremale.
  7. Me täidame üheaegselt jalgade ja käte eemaldamist ühes suunas, pea peaks ka selles suunas pöörlema, õhu sissehingamisel teostamise ajal. Väljatõmme - võtke lähtepositsioon.

See müokardiinfarkti võimlemine võimaldab teil arendada jäsemeid, valmistada keha edasiseks väljaõppeks.

Kodune treening

Pärast kodust naasmist peab patsient jätkama oma spordi mängimist. Võimlemine pärast südameinfarkti võib koosneda sellistest harjutustest:

  1. Kui me istuksime käed alla, viime me alt välja hingamise teel alternatiivselt käte üles tõsta õhu sissehingamist. Korda viis korda.
  2. Pange käsi küünarnukidesse ja tõstke need paralleelselt põranda külge. Ringikujulised liigutused tehakse küünarnukitega - viis pööret mõlemal küljel.
  3. Me sirutame käte külgedele, sisse hingame ja painutage jalgu, surudes seda rinnale. Õhu välja hingamine, jalg ja käed lahti külje poole - viis korda.
  4. Kui me seisame, paneme oma käed vööst üles, painutage hingamise poole, ärrituge - tagasi algasendisse. Korda viit taldrikut.
  5. Seisundis tõstavad meid käed üles sisse, hõõrudes ja kallutades oma põlvi, samal ajal kui pea jääb kehaga kooskõlas - viis korda.
  6. Püsti käed alla, õhku hingates, liigutage kätt ja jalg külje poole, jälgi paar sekundit selles asendis. Korda viis korda.
  7. Altpoolt paiknevate käte asendis teevad samal ajal ülemised otsad ringikujulisi liigutusi. Me teeme viis korda eri suundades.
  8. Käed talaosas ja tehke ümmargused liikumised kehaga ühes ja teises suunas - kümme kordust.
  9. Me alaneme oma käsi ja teeme kõndimist kohapeal - kuni 20 minutit.

Kodus saate rentida erinevate erivideote abil, mis on Internetis postitatud. Peamine eesmärk on teha tehtud tööle positiivseid tulemusi ja pere peaks andma patsiendile psühholoogilise toe, mida ta sellel rasketel aegadel vajab. Ärge kahtlege füüsilise aktiivsuse eeliseid pärast südameatakki. Paljud teadlased on seda teemat põhjalikult uurinud ja jõudnud järeldusele, et ainult aktiivne eluviis aitab ohvritel kiiresti taastuda ja ka südameinfarkti kordumist. Süda on kõige olulisem organ, kes vajab igapäevast koolitust.

Faasiline teraapia pärast südameatakki

Kõik patsiendid pärast südame vereringe akuutset rikkumist peaksid läbima taastusravi perioodi. See on jagatud kolmeks etapiks - haigla, sanatoorium ja kliinik. Tulevikus soovitatakse säilitada füüsilise tegevuse saavutatud taset kogu elu jooksul iseseisvalt.

Taastumise kõigi etappide edukas lõpuleviimine võimaldab suurendada töövõimet, suurendada müokardi resistentsust stressile, parandada psühholoogilist heaolu ja naasta varasematele sotsiaalsetele ja perekondlikele kontaktidele.

Lugege seda artiklit.

Harjutusravi eesmärgid pärast südameatakki

Terapeutiline harjutus toimub südame lihase ja vaskulaarse tooni koolitamiseks. Selle toime laieneb hingamisteede aktiveerimisele, närvisüsteemi ja hormonaalse regulatsiooni taastamisele, väljatõmbe organite töö parandamisele.

Treeningravi abil lahendatavad ülesanded on järgmised:

  • pärgarterite dilatatsioon, nende spasmi vältimine;
  • mikrotsirkulatsiooni ja ainevahetuse parandamine müokardis;
  • perifeerse verevoolu aktiveerimine jäsemetel;
  • hapniku südamelihase vajaduse vähenemine (kohanemine hüpoksiaga);
  • neerupealiste hormoonide reaktsiooni vähenemine;
  • infarktijärgse perioodi komplikatsioonide vältimine (tromboos, arütmia, hingamisteede ja südamepuudulikkus, soole anotoon);
  • võimalus naasta eelmisele leibkonnale ja professionaalsed koormused;
  • südameataktsiooni peamiste riskitegurite (hüpodünaamia, suurenenud arteriaalne toon, rasvumine, stress) kõrvaldamine.

Pärast südameatakki ja koronaararterite šunteerimise operatsiooni patsientide rehabilitatsiooni lõppeesmärgid on elukvaliteedi parandamine ja müokardi isheemia kordumise vältimine.

Soovitame lugeda artiklit müokardiinfarkti taaskasutamise kohta. Siit saate teada, millised on kehalise aktiivsuse ja kehalise aktiivsuse omadused kardioloogilises haiglas, müokardiinfarkti mõju sanatoorsele ravile, mis on võimalik südameinfarkti saavate patsientide puhul kodus, rehabilitatsiooni ajal režiimilt ja dieedilt.

Ja siin on rohkem müokardiinfarkti haiglas ravi.

Vastunäidustused terapeutiliseks raviks

Ravivõimlemine on keha jaoks ainulaadne. Kuid on olemas patsientide rühmad, kellega seda ei saa kasutada, kuni on täidetud järgmised tingimused:

  • vererõhu raskekujuline tase - pulss ületab puhanguid 105 lööki minutis, õhupuudus;
  • kongestiivne hingeldus, kopsuturse;
  • südame rütmihäired, ravimiresistentsus;
  • kardiogeenne šokk;
  • intensiivne südamevalu;
  • palavik;
  • EKG halvenemine.
Harjutused sõrmede arendamiseks, millel pole vastunäidustusi

Koorma ulatus haiglas

Vastunäidustuste puudumisel määratakse patsiendile sümptomaatika teisel päeval pärast südameinfarkti algust. Taastusravi haiglafaasis on programm, mis koosneb neljast järjestikusest etapist. Igal järgmisel etapil on suurem koormus, seega on selge märge selle üleandmiseks.

Esimene etapp

Praegu soovitatakse patsiendil voodipesu. Seetõttu kõik harjutused viiakse läbi horisontaalselt. Esimesed harjutused sisaldavad järgmisi liigutusi:

  • sõrmede ja varbade paindumine;
  • käte, jalgade pöörlemine;
  • jäsemete lihaste pinget ja lõõgastumist;
  • hingetõmmete ja väljahingamiste venitus, lühikesed hingamispausi;
  • istub voodil jalgadega 5 minutiga abiga.

Pärast seda soovitatakse hemodünaamilisi mõõtmisi teha. Kui intensiivsus valitakse õigesti, siis on järgmised tulemused:

  • Maksimaalne impulss tõusis vähem kui 20 löögi või aeglustus 10 võrra. Seansi ajal on lubatud 15. Pärast seda peate pausi tegema.
  • Hingamissagedus on suurem kui esialgne 10 tsüklit.
  • Surve suurenemine on väiksem kui 30 süstoolse ja 10 mm Hg korral. st. diastoolse indeksi jaoks või 10 ühiku vähenemine.

Pärast kolme päeva, kus on hea kaasaskantavus, võite klasside läbida kaks korda päevas.

Passiivsed klassid pärast südameinfarkti esimestel päevadel

Teine etapp

Patsiendid saavad suurema koormusega ülemineku ajaks sissepääsu jooksul käia. Laiendatud kompleksi eesmärkide näideteks on koronaarne T-laine moodustamine kardiogrammile ja piisav vastus eelmise etapi harjutustele. Kui esineb südamevalu tekke või rõhu langus vastusena koormusele, tekivad komplikatsioonid või negatiivne EKG dünaamika, jääb patsient esimeseks etapiks.

Kompleks on endiselt jälle treeningute arvu suurenemisega. Lisage sellele järk-järgult:

  • küünarliigese, õlavarre, põlve- ja puusaliigese liigutused;
  • jalutuskäigu kõrval;
  • istudes lauale;
  • paar sammu salongis.

Samal ajal on koolitus kavandatud nii, et patsiendi alguses ja lõpus valitseb ja jalutuskäik on kompleksi keskel. Pärast mis tahes teostamist on vaja puhata. Õppetunnid võivad kesta kuni 15 minutit. Koormuste teisaldatavus on hinnanguliselt samaväärne esimese etapiga.

Kolmas etapp

Kui ST intervall läheneb EKG ja moodustunud T-laine isoliinile, on ette nähtud, et koormused on vastunäidustatud:

  • stenokardia käes rohkem kui 5 korda päevas;
  • survet tõusnud voodist;
  • pearinglus ja peavalu verevool;
  • vererõhu kadu rohkem kui 2A astmel;
  • hilinenud juhtivusega ja minestusega seotud arütmia.

Patsiendil on lubatud minna koridorisse, minna tualetti, manipuleerides ruumi. Päeva kogupikkus ei tohiks ületada 200 meetrit. Jalutuskäik on aeglane, peatumistega. Kui selline koormus ei põhjusta südamevalu ega järsku vererõhu langust, võib patsient õpeta trepist üles astuma. Esialgu on see üks span ja siis põrand.

Koolitusravi viiakse läbi istudes ja seisvas asendis. Ta töötas pidevalt välja käte, kaela, alajäsemete lihased ettevaatlikult torso ja pöörde abil.

Esialgne harjutuste kogum, mida patsiendid kasutavad hommikuste harjutustega.

Neljas samm

Reeglina määratakse 25-30 päeva pärast haiguse algust infarkti piirkonna armistumise märke. See võib kokku langeda patsiendi üleviimisega sanatooriumisse. Selles taastusravi etapis käivad tänava kõnnakesed:

  • jalgsi 70 minutiga kuni 80 sammu ühe minuti jooksul;
  • alguses on vahemaa 500 m ja tõuseb 900 meetrini;
  • pole vaja käia vihmas, tugev tuul või lumi.

Harjutused täiendavad keha nõlvad keskmise kiirusega, pausi puhkuseks. 30-minutilise klassi jaoks peate puhkama minimaalselt seitse. Peale selle, keskendudes patsientide heaolule ja vanusele võib kehalise aktiivsusega ravi hõlmata:

  • jalgsi varvastel, kontsadel, põlvedel tõsteti;
  • põlvede, puusade ümmargused liikumised;
  • kiige sirge jala;
  • jõulised ringid kätega ja õlavarde pöörlemine.

Samal ajal ei tohiks rindkere ületamine, hingeldus ja ebameeldivad aistingud olla. Liikumistsüklite vahel on soovitatav kasutada hingamisõpetust. Pulss võib saavutada maksimaalse koormusega 120 lööki. Tulevikus saab sammude kiirust suurendada 90-ni minutis, jalutuskäike on lubatud 2 korda päevas ja läbitud vahemaa tõuseb 1,5 km-ni. Samal ajal jätkatakse võimlemisruumide kompleksi soojendamiseks või hommikuste harjutustega.

Vaadake videot selle kohta, kuidas rehabilitatsiooni pärast südameatakki:

Müokardi infarkti ja stentimise järel harjutuste komplekt

Rehabilitatsiooni teises etapis on parim võimalus jätkata kehalist ravi spetsiaalses sanatooriumis. Kui aga sellist võimalust pole, siis patsiendid kasutavad seda perioodi kliinikus füsioteraapia õppuste osakonnas. Staadiülesandeks on töövõime tagastamine, üleminek südame iseseisvale kontrollile ja eelnevalt saavutatud tulemuste konsolideerimine.

Viitepunktiks lähevad nad neljanda sammu ja laiendavad seda seitsmendaks, lõplikuks. Harjutuste kompleksis kasutatakse selliseid liikumisi:

  • koolitus jalutuskäik;
  • suurte lihasgruppide koormus - keha ringid, puusad, harjutused ajakirjanduses ja tagasi, pöördejäljed, squats, lunges edasi ja külg, kõverduvad jalgadele;
  • ujumine basseinis;
  • treeningratas klassid;
  • doseeritud valguse käivitamine;
  • spordimänge.

Võib kaasata subjekte - pallid, hantlid, võimlemislauad, rõngas, samuti treeningvarustus. Enne treeningu algust on kohustuslik soojeneda 5 - 7 minutit ja lõpuks lõõgastus harjutused lamamistasandil.

Sanitaariumis lisaks füüsilisele koormusele saavad patsiendid füsioterapeutilisi ravimeid, massaaži, terapeutilist toitumist ja psühhoteraapilisi seansse. Koos päeva režiimi, puhkeaja ja kliimatoteraapiaga toob see kaasa maksimaalse kasu.

Klassid kodus

Polikliinilise taastusravi eesmärk infarktijärgses perioodis on südame resistentsuse stressi edasine suurenemine, kasutatavate ravimite järkjärguline vähenemine ja elanikkonna elujõulisuse osas kutsealase tegevuse taastamine.

Sel eesmärgil on igal patsiendil välja individuaalne koolitusplaan, mis koosneb esialgsest etapist (2 kuud) ja peamistest (üks aasta). Esimene osa viiakse läbi füsioteraapia metodoloogi järelevalve all ja teine ​​- iseseisvalt.

Vaadake videot harjutusravi üldistest harjutustest:

Klassid on tavaliselt võistlushallis kolm korda nädalas. Nende kestus on 45 minutit kuni 1 tund. See nõuab impulsside pidevat jälgimist. Kompleks võib sisaldada selliseid harjutusi:

  • kõndimine komplikatsiooniga (põlvede tõstmine, jalgade ümberpööramine, pooleldi istumine);
  • kiire käimine ja lihtne käia;
  • jalgsi astmelisel platvormil;
  • jalgrataste ergomomeetri või muude simulaatorite klassid;
  • spordimängude elemendid (võrkpall, korvpall).

Selle perioodi vältel on vajalik patsiendi esialgne uurimine, kasutades EKG-d füüsilise stressi testiga. Selle tulemuste põhjal on optiliseks südame löögisageduseks koolituse ajal välja arvutatud väljaõppe intensiivsus.

Ja siin on veel sanatooriumi taastumine südameinfarkti pärast.

Harjutusravi pärast müokardi infarkti viiakse läbi mitmel etapil. Statsionaarse taastusravi perioodiks on ette nähtud neli etappi. Igaühele neist on näidustused ja vastunäidustused. Seejärel soovitatakse patsientidel jätkata taastumist sanatooriumi tingimustes terapeutilise võimlemise ja muude füüsikaliste tegurite kompleksse toimega.

Polikliiniline staadium algab grupisessioonidega ja jätkub sõltumatute koolitustega EKG indikaatorite kohustusliku järelevalve all.

Stenbimine viiakse läbi pärast südameatakist, et parandada veresooni ja vähendada tüsistusi. Taastusravi toimub narkootikumide kasutamisega. Ravi jätkub ka pärast. Eriti pärast ulatuslikku südameatakki on vajalik koormuse, vererõhu ja üldise taastusravi kontroll. Kas puue annab?

Füüsiline aktiivsus pärast müokardi infarkti ja õige eluviisiga võib inimese tagasi pöörduda 4-6 kuu jooksul. Kuidas taastada?

Külastage sanatooriumit pärast südameataktsiooni on vabatahtlik, kuid väga soovitav. Rehabilitatsioonil on palju eeliseid. Kust ma saan jätkata ravi? Kas see on seaduse järgi?

Südame harjutused on kasulikud ja terved ning organismi haigused. See võib olla väike harjutus, hingamisõppused peamise lihase taastamiseks. Treeningut hoitakse eelistatavalt iga päev.

Mõnel juhul võivad arütmiaega harjutused aidata kontrollida rütmihäireid. See võib olla füüsiline koormus, hingamine, jalutuskäik ja sörkimine. Treenimata arütmiate täielik ravi on väga haruldane. Mis keerukust ma peaksin tegema?

EKG-is esineb sageli transmuraalne infarkt. Müokardi akuutne, eesmine, halvem ja tagumine seinad põhjustavad riskitegureid. Ravi peab alustama kohe, sest mida hiljem see on ette nähtud, seda halvendab prognoos.

Õige taastusravi pärast kodus esinevat insuldi aitab ennetada normaalset elu. See hõlmab harjutusi voodites ja simulaatorites, et taastada kõne pärast isheemilist ja hemorraagilist insuldi. Samuti aita rahvapäraseid retsepte ja toitu.

Müokardi infarkti ravi haiglas on meetmete kogum, mille eesmärk on päästa patsiendi elu. Arstide töö sõltub haiguse tulemustest.

Harjutus pärast insuldi peab olema kohustuslik, muidu motoorikat ei taastata. Käte ja jalgade kasutamise eriline kompleks, käte ja jalgade võimlemine, harjutused jalgsi töötamiseks. Mida saate teha ja kuidas?

Võimlemine

Südamepõletik on südame-veresoonkonna haigus, seda tunnustatakse kui ühte kõige ohtlikumat. Müokardi infarkti põhjustatud surmaga lõppenud tulemused on maailmas surmapõhjuste tõttu. Sa pead enda eest hoolitsema. See pole raske - toitumine, aktiivne eluviis, halbade harjumuste puudumine. Kui südameatakk on juba aset leidnud, peaksite vältima selle õiget toitumist ja mõõdukat, kuid püsivat füüsilist koormust.

Taastusravi funktsioonid

Haigus areneb südame lihase verevarustuse puudumise tõttu. Põhjuseks võib olla verevoolu vähenemine südame lihasega hapnikku jõudva arteriaalse luumentiku kitsenemise või blokeerimise tõttu.

On juhtumeid, kus intensiivravi läbiviimisel on vaja operatsiooni südame lihaste verevoolu jätkamiseks. Sel eesmärgil tehakse sel otstarbel stentimise - spetsiaalse raami paigaldamine, mis laiendab laeva kitsendatud osa. Stentimisprotseduur on kõige efektiivsem, kuid see tuleb läbi viia hiljemalt viis tundi pärast südameinfarkti tekkimist.

Selle haiguse all kannatavate inimeste tagasipöördumiseks täisväärtuslikus elus on oluline, et ravi saaks õige rehabilitatsiooni ajal, ravi ajal ja pärast seda. Selleks peate rangelt järgima arsti soovitusi - nii haiglas kui ka juba kodus tavatingimustes.

Rehabilitatsiooni esimene etapp

Taastusravi võib jagada kolmeks etapiks.

Esimene etapp hõlmab statsionaarset ravi järk-järgult suureneva füüsilise koormusega. Olles haiglas juba pikka aega lamamisasendis, langeb kogu keha. Selle tulemusena peate väga hoolikalt sisestama doosist kõndimise, trepist liikumise, õrna koormuse, massaaži.

Statiinse ravi ajal läbib patsient järk-järgult neli aktiivsust, sõltuvalt patsiendi seisundist valitakse laval koormus ükshaaval.

Esimeses astmes, range voodipesu. Võimlemine pärast südameatakki on ette nähtud esimese kompleksi jaoks. Klasside kestus on 10 kuni 15 minutit, vaheldumisi pausi lõõgastavate ja hingamisõppustega. Mõõdetakse olulisi märke, mõõdetakse rõhku, määratakse pulsisagedust enne klasside algust ja pärast nende lõpuleviimist.

Kui negatiivsete tegurite puudumisel jätkub teise astme areng. Lubatud jalutada kaaslase juuresolekul, võite jalutada koridoris ja koridoris, võite süüa lauale. Müokardiinfarkti meditsiiniline võimlemine toimub istumisasendis. Lubatud liikuda madalal redelil rangelt saatja järelevalve all, kes peavad patsiendi hekima.

Pärast pulsi ja rõhu kontrollimist teostatakse ortostaatiline test (rõhu ja pulse mõõtmine pärast patsiendi üleminekut horisontaalsest vertikaalasendist), järk-järgult edasi kolmandasse taastumisasendisse. Patsient saab kõndida koridoris, peaks laskma aeglaselt kuni 200 meetrit, lubada ronida üks treppide lend. Teine terapeutilise võimlemise kompleks viiakse läbi koos istuvate ja seisvate harjutuste lisamisega, mis suurendab järk-järgult aktiivsust, sealhulgas hingamisõppusi. Klasside kestust hoitakse kuni 20 minutit, järk-järgult tõustes. Telemonitooringu abil kasutatud indikaatorite jälgimine.

Neljandas astmes on lubatud pikkusega kuni ühe kilomeetri pikkused jalutuskäigud, keskmise kiirusega kaks korda päevas. Klassid viiakse läbi neljandal harjutuste komplektil, kes kestavad pool tundi, kaasa arvatud koormus selja ja jäsemete jaoks, klassid toimuvad keskmise kiirusega. Valmistatakse ettevalmistusi haiglast väljumiseks, teil peab olema kodus kardioloogi järelevalve all kliinikus, samuti on võimalik veel üks võimalus - üleviimine spetsialiseeritud sanatooriumisse (kui loomulikult on olemas selline võimalus).

Pärast taastusravi haiglas peaks patsiendi füüsiline seisund olema ilma negatiivsete tunneteta järgmine koormus: trepist üles ronida ühe korruse juurde, iseteenindust, jalutada kuni 3 km päevas, jagades need mitmeks intervalliks.

Rehabilitatsiooni teises etapis on meditsiiniline võimlemine pärast müokardi infarkti südame lihase tugevdamiseks ja üldise vereülekande parandamiseks väga oluline. Lõppude lõpuks, mõõdukas treening parandab ainevahetust, millel on positiivne mõju siseorganite seisundile. Võimlemine toimub sanatooriumis, spetsialiseeritud keskustes või kodus kardioloogi järelevalve all. Meditsiinilise võimlemise parema kohanemise ja taastumise harjutused pärast südameinfarkti kodus on laialt levinud. Sellisel juhul soovitab arst individuaalselt nõutud harjutuste kogumit, kui on olemas järgmised andmed:

  • ilma koormuseta hingeldamise puudumine;
  • ärge kartke südamega sagedast ja tugevat valu;
  • negatiivse dünaamika puudumine elektrokardiogrammis.

Kui teete harjutusravi kodus, on vaja jälgida oma tervislikku seisundit, siis ei tohiks harjutusi hoida, peate rangelt jälgima pulse ja survet.

Füsioteraapia efektiivsuse oluline tingimus on klasside korrapärasus. Kardioloogide kõige sagedamini soovitatavad spordialad on suusatamine, jalutamine, ujumine. Igapäevaselt tuleb töötada pool tundi või kolm korda nädalas poolteist tundi, ametikohtade aeg ja rakendatud jõupingutused tuleb arstiga kooskõlastada, kuid peaksite arvestama ka oma tundeid.

Ei tohiks unustada, et klassid ei ole soovitatav käituda külmas ilmas, päikese käes või kohe pärast sööki. On vaja vältida tegevusi, mis põhjustavad südame liigset koormamist, eriti inimestele, kes on seda haigust põdenud.

Rehabilitatsiooni teine ​​etapp

Taastumise teise etapi eesmärgid muutuvad järgmiselt:

  • suurendada lubatud füüsilist aktiivsust;
  • kohandada patsienti igapäevaselt, sotsiaalselt ja professionaalselt;
  • elutähtsate tunnuste parandamine;
  • läbi viia südame isheemia sekundaarne ärahoidmine;
  • vähendada ettenähtud ravimite arvu, annuseid.

Inimestele, kellel on olnud südameinfarkt, on välja töötatud suur hulk meditsiinilise võimlemiskomplekse. Neid harjutusi saab teha kodus.

Harjutus

Esimene ligikaudne kompleks.

  1. Nõlvade laiused, käsivarsid, käed üles tõstetud, tuleb venitada ja sisse hingata. Käed alla, kirjeldades ringi - hingake. Korrake algoritmi kuni 6 korda.
  2. Pange oma jalad sokid lahti, käed toetuvad turvavööle. Pööra vasakule, laiendage oma käed, hingake, pöörduge tagasi algasendisse - välja hingake. Samamoodi vastassuunas. Korrake kuni 6 korda.
  3. Kasutage esimest treeningut algasendisse. Inhaleerige, istuge, lükake käsi tagasi. Väljahingama Run kuni 6 korda.
  4. Samuti algseisukoht. Inhaleerige, peate puusad, istuge, hingake. Korrake kuni 4 korda.
  5. Istuge ja hoidke tooli istmeid, et jalad venitada. Läbipaistvuse läbiviimiseks lükake pea tagasi, hingata, tagasi algsele positsioonile, välja hingata. Korrake mitu korda.

Teine ligikaudne kompleks.

  1. Istub, käed mööda keha. Kui te hingate, peate tõstma õlad, alandama väljahingamist. Kuni 4 korda.
  2. Pea peal hoidmiseks peal ja tõmmake õla üles, korrake harjutust vastupidises suunas.
  3. Harjad peenvad õlgadel, painutavad nende põlved, et tekitada aeglaseid ringikujundusi kuni 8 korda mõlemas suunas.
  4. Asetage suletud käed pea pärani ja kallutage oma pea, venitades kaela lihaseid, langetades küünarnukid. Tõmbejõuline vedelkütus tõuseb põlvitud küünarnukkide korral nina rütmilise hingamisega kuni 10 korda.
  5. Käed on painutatud, käsivarte hoitakse paralleelselt põrandaga, peopesad pööratakse ülespoole. Kehaks on vaja, et nina rütmiline hingamine vähendaks õlaribasid kuni 30 korda.
  6. Püüdke hoida oma käte oma selja taga vaheldumisi, üks ülevalt, teine ​​allapoole, kuni 8 korda.
  7. Istuge tooli ääres, lahjeta tagasi, hoidke istet ühe käega, asetage käsi teisele käele käe peale sujuval paraboolil ülevalt alla kuni kuus korda. Korrake vastupidises suunas.
  8. Tõmmake palm alla, vasak käsi. Parema käega võtke oma teise käe sõrmed ja tõmmake see enda suunas, kuni teie käsivars lihaseid venib kuni 15 korda. Harjutust korratakse iga sõrme vaheldumisi eraldi.
  9. Tõmmake lõua lihased ja tõstke nägu üles, püüdes peast selga vastu võtta, seejärel paus kuni 4 sekundit, jõuab peaga oma algasendisse.

Kompleks lisab ka hingamise harjutusi:

  • hingamise hoidmine (hingamise harjutused hingamise hoidmiseks viiakse hoolikalt läbi, sest selle treenimisega tõuseb vererõhk);
  • sissehingamise ja väljahingamise kestvuse kombineerimine (see harjutus ei tohiks põhjustada ebamugavustunnet, on parem, kuna füüsilise koormuse tõttu on hingamine loomulikult kiirenenud ja puhkuse ajal muutub see aeglasemaks);
  • õhu läbi toru tõmmata veega mahutisse (ilmselt kõige tõhusam ja ohutum hingamine).

Taastumisperioodil on vaja pöörata erilist tähelepanu füüsilise teraapia harjutustele.

Teise etapi jooksul peate rangelt järgima raviarsti soovitusi, mitte mingil juhul lõpetama ravimeid, jälgima toitumist ja puhata. Koorma tuleks suurendada järk-järgult, on oluline vältida tegureid, mis aitavad kaasa hingeldamise, südamepekslemise ja ebamugavuse tekkele südames.

Kolmandas etapis on väga oluline säilitada saavutatud tulemused, püüda säilitada korrektne elustiil, et vältida komplikatsioonide tekkimist ja vältida olukordi, mis aitavad kaasa korduvate rünnakute esinemisele. Hommikustest harjutustest on vaja jätkata regulaarseid ametissemõtteid, et teha pikki jalutuskäike värskes õhus.

Südame laadimine. Milliseid füüsilisi harjutusi teha pärast südameatakki

Põhiline tõde on see, et süda töötab korralikult, seda tuleb regulaarselt koolitada.

Mitte kõik kehalised tegevused ei sobi südame väljaõppeks, eriti kui tervis ei ole väga hea, ja isegi aastad pole enam noored. Kuid on olemas universaalsed harjutused, mis ühendavad ohutuse, tõhususe ja hõlpsa rakendamise.

Mõõdukus ja täpsus

Südame ja veresoonte tugevdamiseks on väga kasulikud dünaamilised koormused, eriti värskes õhus - sörkimine, ratsutamine, suusatamine, jalgrattasõit, ujumine, vesiaeroobika. Kuid parem on unustada staatilisi, tugevatoimelisi harjutusi südamike jaoks, kuna nad ei lase mitte ainult lülisamba ja liigeste ülekoormust, vaid aitavad kaasa vererõhu suurenemisele, mis on kardiovaskulaarsete probleemide jaoks ohtlik. Seetõttu pole jõusaal kõigile mõeldud. Kui teete liiga palju südame lihaseid liiga suureks koormuseks, ei suuda see vajaliku koguse verd pumbata. Selle tulemusena võivad tekkida palju probleeme, millest kõige ohtlikumad on hüpoksia (hapnikupuudus), samuti südame veresoonte kompenseeriv laienemine ja südame lihase hüpertroofia.

Kuid isegi südame-sõbraliku spordi harjutamisel peavad koormused olema vähemalt esialgu mõõdukad. Neid tuleks suurendada järk-järgult, kuid samal ajal korrapäraselt ja iga treening peaks algama ja lõpetama impulsi juhtimine.

Igaüks ise

Isegi pärast südameinfarkti ei tohiks te liikumist lõpetada. Lõppude lõpuks on nõuetekohaselt valitud mootorikoormus üks olulisemaid taastumistingimusi. Mitte ilma põhjuseta asuvad haigla voodis arsti juhtimisel mitmesuguseid harjutusi tegema, siis kõndima pargis. Pärast väljastamist saadetakse nad polikliinikele või sanatooriumidesse teraapia ruumidesse. Kardiovaskulaarsüsteemi haiguste füsioteraapia tugevdab südame lihaseid, suurendab kontraktiilsust, suurendab vereringet, vähendab kolesterooli taset ja vähendab tromboosi tekke riski. Hea verevool massaažib veresoonte seinu, muutes need elastsemaks. Kõik see on suurepärane ateroskleroosi ennetus - südamehaiguste peamine põhjus.

Muide, on tõestatud: kui teete terapeutilist harjutusi aasta pärast südamelihase infarkt, siis esimese aasta suremus määratakse 25% võrra!

Südamelihase all kannatavate inimeste jaoks on vaja rangelt individuaalset lähenemist, muidu võite esile kutsuda uue rünnaku. Statistika on järeleandmatu: 70% korduvatest südameinfarktest esineb 3 aasta jooksul pärast esimest. Seetõttu ei ole arstiga nõu pidada: nad soovitavad, millist liikumisviisi - see on see, mida peate järgima. Mõne patsiendi südamekahjustuse aste võib arst lubada mõõdukat koormust haiglas pärast haiglast väljastamist, samal ajal kui teistel on rangelt keelatud isegi kiirel teel käia.

Koolitusrežiimi valimisel pole vaja oma isiklikku heaolu toetuda, sest see on mitte-objektiivne näitaja. Seega, Kiievi kehahoolitsuse arstiteaduse instituudi teadlaste uuringu kohaselt leidis 14% harrastusrikaste armastajatest, kes kunagi ei kaebanud südant, tõsiseid müokardi probleeme, mis ilmnesid ainult arstliku läbivaatuse käigus.

Valas peamine lihas

Kardiovaskulaarsete probleemidega inimestele võimlemisjõudude läbiviimisel on oluline järgida teatavaid reegleid:

isegi hea tervise juures ei saa dramaatiliselt koormust suurendada. Ja kui äkki kusagil midagi haigestub, ilmub õhupuudus - peate kohe lõpetama harjutuse. See ei lähe pooleks tunniks - võta nitroglütseriin ja otsekohe arsti juurde pöörduda;

võimlemist saab alustada ainult 1,5-2 tundi pärast söömist.

Enne treeningu ajal ja pärast seda peate impulsi jälgima. Isegi treeningu lõppedes ei tohiks see ületada 120 lööki minutis. Ja pärast 5-minutilist puhkepaika peaks algne väärtus tagasi minema.

Laadimisel muutuge!

Võimlemise jaoks on mitmeid võimalusi, mis on kasulikud südameprobleemide korral. Siin on üks neist.

1. Lähtekoht - istumine. Jalad koos, käed alla. Teise võimalusena tõstke käed üles sissehingamisel, madalamal - väljahingamisel.

Tõsta iga käsi 5 korda.

2. Maksimaalselt painutada käed küünarnukitel ja tõsta need paralleelselt põranda õlgade laiusega, jalad - kokku. Küünarnukid teevad ringikujulisi liigutusi 5 korda päripäeva ja sama palju - vastupäeva.

3. Jalad koos, käed külgedele laiali. Inhaleerimise ajal painutage vasak jalg põlve ja vajutage seda kõhtule ja rinnale, aidates oma kätega. Väljaheites lükake jalg ja käed lahti.

Korda 3-5 korda. Sama - parem jalg.

4. Käed vööst, jalad õlgade laiusel korrusel. Sissehingamine - lahja küljele. Väljahingamisel - tagasi algasendisse.

Tehke 3-5 korda igas suunas.

5. Lõuad põrandal õla laiuselt, käed küljele. Inhaleerige - tõstke oma käed üles ja painutage oma põlvi. Pea peaks jääma kehaga kooskõlas. Väljahingamisel pöörduge tagasi algasendisse.

Viige 3-5 korda.

6. Lähtekoht - seistes. Jalad on õla laiuselt lahti, käed on maha. Inhaleerimisel võtke parem jalg ja käsi külje poole, hoidke seda 2 sekundit ja ärritage tagasi algasendisse.

Kas mõlemal küljel omakorda 3-5 korda.

7. Käed alla, jalad koos. Samal ajal tuleb kätega teha lai ringi liikumine päripäeva, seejärel - vastupidi.

Jookse igas suunas 3-5 korda.

8. Käed vöökohal, jalad laiade õlgadega. Keha ringikujuline liikumine eri suundades 5-10 korda.

9. Käed alla, jalad koos. 15-30 minutiga jalutades.

Pinterest